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怎么才能快速有效的减肥

女，27岁 2019-05-12 20:35

病情描述:

去年生完孩子以后体重直线上升，吃过减肥药拔过罐总之没有什么效果，请问有什么好的快速减肥方法？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2019-05-12 21:22

三分靠运动，七分靠饮食。运动的减肥效果不错，搭配饮食来控制，就可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了
去挂号

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2019-05-12 21:22

一般的减肥还是靠做运动比较安全，不管是等车或或者外出期间，都可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。指导意见：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

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