适当增加营养，多吃些禽蛋瘦肉，荤素搭配，可以根据自己喜欢的口味做各种饭菜吃，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖。产后多做些收腹提臀的动作，对盆底肌肉的康复是有好处的，注意外阴卫生，保持外阴干爽透气，勤换内裤，平时室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱。