维护乳房首先要了解乳房健康知识，养成良好的生活习惯，并加强自己的锻炼，另外，不要滥用药物和激素。按摩胸部和乳房，每天晚上睡觉和早上起床时用手按摩乳腺。具体为在乳房周围有节奏地自我旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针，直到乳房皮肤微微泛红为止，最后提拉乳头数次。这样可以使乳房更加丰满，更加有弹性。多吃一些维生素E的食物比如菜花和芝麻油，同时可以多喝一些牛奶和豆浆。