失眠通常是由于精神压力过大或者过于焦虑紧张以及经常熬夜所导致的，往往会表现为失眠。或者是环境因素也会影响，环境嘈杂，不适的光照，过冷过热，空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。精神疾病，几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是焦虑与抑郁障碍会使人失眠。想要改善睡眠，就要养成良好的睡眠习惯，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间点，并且每天保持适度的锻炼。