每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20％脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。雌激素低，可以通过食物来提高雌激素，也可以通过晨练来改善。多食大豆及豆制品、新鲜蔬菜和水果。芝麻能促使卵巢发育和完善，刺激雌激素的分泌。红糖，含有丰富的微量元素，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。