想要补锌并不是难事，一般来说，海产品中锌的含量最丰富，如100克生蚝含76毫克；牡蛎、扇贝、赤贝、鱿鱼含锌都在10毫克以上。但锌并不都藏在海里。良好来源：瘦肉、蛋黄、动物内脏、干果；一般来源：鱼、谷类、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶等；微量来源：奶制品、蔬菜和水果。孩子多吃以上食物。