良好的排便有助于人的健康，多食膳食纤维：膳食纤维在肠道内不被消化吸收，是形成固态大便的主要原料，食用麦片、麸子、蔬菜、水果等膳食纤维较多时，大便的量也会多。多饮开水和淡茶，保护肠道益生菌，养成每天有排便，增强体质多运动，排便务必要定时，有便意感就排便，集中注意力排便，直立姿势助排便。