腰椎间盘突出症的恢复期是解除突出组织对神经根的压迫后，椎间盘、关节、神经、肌肉、韧带组织的整体生理恢复过程，这段过渡时期的调养关系到预后的恢复过程。科学合理地做好运动康复锻炼，与安排好日常工作，是恢复期调养的主要内容。

椎间盘的重要组成部分为纤维环、髓核。纤维环：纤维环的前方有坚强的前纵韧带，虽不与纤维环的浅层纤维融合在一起，但却能够很好地加强纤维环的力量;纤维环的后方有后纵韧带，并与之融合在一起，可加强纤维环后部的坚固性。纤维环的周缘部纤维直接进入椎体骺环的骨质之内，较深层的纤维附着于透明软骨板上，中心部的纤维与髓核的纤维互相融合。纤维环的前部较后部为宽，因此髓核的位置偏于后方，髓核的中心在椎间盘前后径中后三分之一的交界部，是脊柱运动轴线通过的部位。

对于经常坐着或者站立的人来说，后背疼是常有的事情。后背疼会影响日常的工作和学习。其实后背疼是有原因的，不良的坐姿会引起颈椎病。而且还有很能换上肩周炎以及强直性脊柱炎。因为人们要格外注意，有了后背疼的情况赶紧治疗。

右肩痛，可能是肝病、食道病、冰冻肩，或其他的一些症状导致的。大家一定不要忽视右肩痛，要加以注意。右肩痛的时候，可以利用挺举运动来缓解。此外，平常生活里，还要做好防护肩部的工作，不要过度劳累。还要注意肩部的保暖，如此才可以消除疼痛，让肩部变得更加健康。

膝盖滑膜炎一般是因为长时间的劳累所引起的疾病，需要及时的进行治疗，如果长到原因，全方面一起科学治疗，是可以治疗好的，但是需要比较长的时间。可以通过服用中药，外贴药膏，或者是中西医结合法的方法进行治疗，另外生活中饮食也要控制好，需要加强锻炼。