合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。就合理膳食而言，人每天除了饮水以外，还要摄取食物，以满足人体对不同营养成分的需要。饮食习惯应追求食物多样化，饮食多选择植物性食物，主要以蔬菜水果、豆类为主，并选用粗粮还要养成良好的排便习惯，早晨起床后，没有便意也要去一次厕所，之后就会慢慢形成条件反射，形成规律排便。