通过饮食调理，帮助身体排污。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。黑糖具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。女孩子吃黑糖可以补血又可以排毒。适当吃猪血能起到助排污血的作用。月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。