砂糖牛奶是减肥的好方法，建议天天晚餐前15-30分钟，喝一杯240毫升的砂糖牛奶，可以起到热控减肥瘦身的作用。这是由于当身体的血糖降低时，脑部餍饫中枢则发出信号，人就会产生饥饿感进而想吃东西。当饥饿感上升，热控减肥者吃东西的速度都很快，食量甚至是平常的1.5倍。假如可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的热控减肥方法。