想要让个子变高，首先要注意在骨骺线闭合前多吃牛肉、鸡蛋等含蛋白质、钙质丰富的食物，为骨骼补充营养；其次要注意多晒太阳，促进钙质的吸收；另外还要注意坚持运动、保证充足睡眠时间、保持愉悦心情等。

即使顶着一张特别漂亮或帅气的脸庞，但身高不足也会被嘲为二等残废。所以身高是许多人都非常关心的问题，尤其是个子矮的父母，更想采取一些措施让自己的孩子长得高一些。那么，怎么能让个子变高呢？
　　1、加强营养
　　正常情况下，骨骺线会在18岁左右闭合，骨骺线一旦闭合，再想长高就比较困难了。所以在青春期骨骺线还没有闭合前，可以多吃一些牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类及其制品等含蛋白质和钙质丰富的食物，为骨骼补充充足的营养，就可以长得更高一些。
　　2、多晒太阳
　　经常去户外活动，多晒太阳，可以促进维生素D的合成，能促使身体对钙质的吸收，对身体长高也有帮助。
　　3、坚持运动
　　想要长的更高一些，应坚持运动，可以强健骨骼，尤其是可以坚持进行跳绳、打篮球、跳高等弹跳运动，对身体长高的帮助更大。
　　4、保证充足的睡眠
　　睡眠的时候身体会分泌生长激素，能帮助长高。所以想要长高时，一定要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
　　5、保持愉悦的心情
　　青春期是叛逆期，此时心情容易变得烦躁、易怒、多变，但这种不良的情绪对长高非常不利，因为负面情绪常会影响到内分泌、肠胃功能，导致营养不良。所以想要长得更高，要注意进行心理调适，保持愉悦的心情。