有利于痔疮患者的几种锻炼
痔疮患者一旦发现自己的病情,第一印象就是要及时的进行治疗,不然病情加重之后,自己受到的影响加重,而且病情也将更加难以治愈。其实生活中,人们可以采取多种运动来缓解自己的病情,那么哪几种运动会缓解自己的病情呢?
1、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
2、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。
3、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
运动可谓是最健康的,因为运动不仅可以帮助痔疮患者远离疾病,还可以锻炼自己的身体,关键是不会耽误自己的上班时间,自己完全可以利用闲暇时间来进行运动。希望痔疮患者能够通过运动尽快的恢复健康,从而快乐的生活。
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