张大姐年轻的时候是个长跑运动员，现在虽然年龄大了，可身体在单位和小区里都是出了名的棒，平时总是跟朋友们一起爬香山，每周能爬个二三回。可是，才50多一点的她却在前几天被查出患有骨质增生。这让张大姐她有点疑惑不解，当然也有些郁闷。她不明白，自己的年纪也不算老，平常身体也很棒，而且自己的运动量也足够，怎么会患上骨质增生呢？

在日常生活中，持运动越多越好观点的人的确不少，就像张大姐一样，其实并不是这样。运动要适度才好，尤其是中老年人。

在临床实践中，人们观察到过度的活动或运动者，比如体育运动员、杂技演员、舞蹈演员、重体力劳动者等，骨质增生的程度比从事其它工作的人员严重得多，疼痛及不适等临床症状也比从事一般工作的人员出现得早。这证明，过重的劳动及过度剧烈的运动是诱发骨质增生的直接原因。

对老年人来说，要避免长期的剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。