适合膝关节炎的锻炼有哪些
发布时间：2020-09-1660155次浏览
有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重 物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情，太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤，那么适合膝关节炎的运动有哪些?我们一起来看看吧。
游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。患者也不是完全不能练太极拳，但下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
目前，膝关节炎有年轻化的趋势，这跟女人爱美，爱穿高跟鞋、爱穿超短裙有关。目前空调普遍开启了，建议女士们别让冷气直接吹向膝关节，必要时戴上护膝，穿上长裤，防止膝关节受凉。女士们走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，这能减少膝关节所受的冲击力。特别是肥胖的女士，体重会加重膝关节的负担，控制体重也能预防膝盖疼痛。
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小朋友膝盖疼是怎么回事
小朋友膝盖疼的可能是小朋友生长发育过快、活动量大等生理性因素，也可能是由外伤等导致的病理性因素。1.生理性因素：生理性因素包括生长发育、活动量加大等，生理性因素一般无需处理，由于小朋友正处于快速生长发育期，若小朋友出现双膝关节疼痛的情况，应考虑为生长痛，也可能是小朋友在活动量过大时由于体内乳酸堆积，引起膝关节肌肉酸痛，诱发膝关节疼痛，一般休息后可自行缓解。2.病理性因素：由于外伤导致的膝关节疼痛时，由于局部炎症反应，膝盖可出现红、肿、热、痛等症状，建议及时去医院就诊，进行伤口的清创处理，必要时，可以行手术治疗，注意手卫生以及交叉感染的风险。如果出现小朋友膝盖疼的情况，建议及时去医院就诊，可以进行CT、抽血化验以及体格检查等，明确病因，积极配合医生治疗，定期复查。
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膝盖抽积液的危害有哪些
膝盖穿刺抽积液安全性较高，临床中基本上不会遇到太大危险，但毕竟是有创操作，需要医生将注射器的针头通过膝关节的内上方、外上方或两侧膝眼，穿刺进入膝关节腔内抽取积液。即使医生严格地遵循这种无菌操作规范还有要求，但仍然会有发生膝关节内细菌感染、化脓性关节炎的风险，这种感染很难控制，尤其对血糖控制不佳的糖尿病患者，或有自身免疫性疾病的，病人全身抵抗力比较差，发生膝关节感染的风险会成倍增加。另外除积液过程中，可能会发生穿刺部位小的血肿、小的出血这种血管的损伤，如果患者合并有凝血功能障碍，就可能引起穿刺部位的皮下淤血、膝关节腔内积血等情况，反而加重患者膝关节的症状。
站的时间久了膝关节疼算正常吗
一般的情况下，由于长时间的站立姿势，所导致的局部肌肉僵硬，或者是关节的僵硬，考虑是膝关节长期固定姿势，造成了局部的压力过大，引起的一种不适感，实际上是一种正常的生理反应。这种情况下提示要调整姿势，避免长时间的固定，建议通过放松，适当的活动、理疗、按摩等方式进行调理治疗，做好防寒保暖。但是站立的时间经常会疼痛，有可能提示了膝关节可能病情出现，有时候及时的去就诊，进行膝关节的影像学的检查，或者半月板的损伤，可能会有半月板的积液、滑膜炎等，这些病情还是要去结合具体的影像学，还有血液化验指标，包括相应病史的判断。疼痛的急性期，可以减少活动，制动休息。然后佩戴膝关节的护具，早期的时候可以口服，非甾体的消炎镇痛药，促进局部的关节炎症的消除。同时配合物理治疗，关节适当的中药外敷，能够起到局部消炎、消肿，改善疼痛的治疗目的，在疼痛明显缓解，肿胀明显缓解的情况下，膝关节功能活动，也能够得到良好的恢复。
双膝关节炎鉴别诊断
膝关节炎是以膝关节骨及软骨、滑膜为主要改变的疾病，多见于中老年人，特别是女性体胖者，且随着病情的发展症状逐渐加重。本病常因慢性劳损、关节面受力不平衡、关节内紊乱、膝关节不稳或受凉、潮湿、劳累、感染、创伤尤其是外伤后未及时治疗或治疗不当等引起。那么，双膝关节炎鉴别诊断有哪些?
膝关节炎的诊断要点有哪些
很多人都不知道骨关节炎是什么?其实骨关节炎可以算是老年病了，是一种由于长期过度劳累，关节运动过度，导致老了之后落下病根，所以我们会看到一些在年轻的时候特别拼命，一点也不考虑自己的身体，等到老了，很多疾病的隐患就出现，那么在患有膝关节炎要第一时间到医院诊断治疗，那么膝关节炎的诊断要点有哪些呢？
膝关节炎的危害都有什么
关节炎是发病率很高的一种疾病，多发生在中老年人身上，主要是膝关节的常年磨损和退化导致的，膝关节炎的危害非常大，尤其是病情严重后，更是无法想象，那么膝关节炎的危害都有什么呢？针对这个问题小编咨询了相关的专家，下面就来看看专家是怎么介绍这个问题的吧。
膝关节酸痛是什么原因
膝盖酸痛是很常见的症状，一般最常见的两个原因如下：第一，膝关节骨性关节炎是随着年龄增长关节软骨长期磨损以后修复能力下降、关节软骨变薄。这时股骨、胫骨和髌骨三个骨头之间的摩擦的阻力增加，关节的活动范围缩小。第二，比较常见的原因是一些全身性疾病的局部表现。随着老龄化以后骨质疏松患者容易出现膝关节的骨质增生，这时关节软骨变得毛糙不平整，还有一些全身性疾病，如类风湿性关节炎、强制性脊柱炎等，出现膝关节滑膜炎，表现为关节腔积液，原因是一些全身或局部疾病导致关节腔产生的无菌性炎症，产生积液，引起关节酸痛。
膝盖积液怎么治疗
膝关节积液治疗方法包括：穿刺治疗、药物治疗、固定与练功疗法。一、穿刺疗法：关节积液较多，张力大时可进行关节穿刺，将积液和积血完全抽尽，并向关节腔注射透明质酸钠，是关节滑液主要成分。研究表明，关节炎中的各种病理改变与减少和理化性质改变有密切关系。二、药物治疗：急性期滑膜损伤、淤血积滞，治以散瘀生新消肿为主，三七粉等口服。三、固定与练功疗法：早期应卧床休息，抬高患肢，可用弹力绑带加压包扎，并禁止负重。治疗期间可做股四头肌收缩运动，后期应加强膝关节屈伸锻炼，对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节屈伸功能有着积极作用。
膝关节积水的原因
膝关节积水即膝关节积液，膝关节积液不是一种具体疾病，而是一种临床表现。引起膝关节积液的原因包括以下几种：1、类风湿性关节炎，风湿性关节炎及老年性骨关节炎，这类炎症是最常见的导致膝关节积液的原因；2、外伤：运动损伤导致关节腔内出血等，会引起膝关节积液；3、特殊疾病：如血友病等疾病；4、过度运动：长时间剧烈运动之后，膝关节的液体可少量增加。但这并不能构成明显膝关节积液。膝关节积液的症状，除了疼痛外，其他症状一般不典型，轻度的膝关节积液大多数察觉不到。只有通过核磁共振等检查才能确诊。
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膝关节炎怎么治疗
膝关节炎来源于关节内还是来源于关节外。第一、膝关节炎来源于关节外的畸形,比方说膝内翻或膝外翻,导致了下肢力线不好,负重要么集中在内侧。要么就是外侧,通过手术、鞋垫或支具把立线调整好。第二、来源于关节内,若是滑膜炎稍肿胀,通过制动或打润滑剂,改善关节内的微环境；若是半月板损伤,做核磁看是否可通过关节镜修复。第三、如果关节炎很严重,内侧间室外间室还有髌骨关节磨损了,连软骨面都没有了,是骨头碰骨头了,就要做一些人工关节置换来治疗。
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双侧膝关节少量积液怎么治疗
患者双侧膝关节少量积液的治疗要休息，口服药物，外用药物，用超声波引导下抽。1、要休息，减少运动量，减少运动量目的是减少对滑膜的刺激。使滑膜得到休息，得到新代谢，积液就会减少。2、要口服药物，比方肿痛安胶囊，龙血竭胶囊都会减轻积液的炎症。3、外用药物，比方外用一些膏药，活血化瘀的膏药，活血止疼膏。4、如果还不行临床上经常是抽积液，有条件的话，可以在超声引导下抽得更准，之后还要用弹力绷带再给病人缠上，让促进炎症吸收。如果说积液来源于半月板损伤，或来源于软骨退变，这时候要处理这些疾病。
膝盖后窝筋疼怎么治疗
现如今不少人往往会因为各种各样的原因导致自己的膝盖出现了后窝筋疼的状况，而面对膝盖后窝筋疼这种症状首先需要祛除体内的湿气才能够起到缓解疼痛的效果。之后则需要根据个人的情况来选择按摩运动锻炼疗法又或者是药物疗法来达到治疗的目的。
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膝关节炎是怎么引起的
膝关节炎叫膝关节病，退行性骨关节炎、骨刺、骨质增生等，属于一种退行性疾病。膝关节炎的发生，一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。有些人在三四十岁时，也可能发生这种骨关节炎。它的特点主要是关节间隙变窄，软骨磨损比较严重，出现破损。关节的滑膜增生，边缘有骨质增生，软骨下骨有些硬化，会造成关节内翻，或者外翻的畸形，常见的有老年人X型腿或者是O型腿。
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膝关节炎怎么治疗最好
膝关节炎的治疗方法，可以采用保守治疗，也可以采用手术治疗。第一，早、中期骨关节炎，可以采取保守治疗，平时服用一些药物。但是必须要做好保护工作，骨关节对气温非常敏感，注意关节保暖。季节交替时最容易发生肿胀和疼痛，尤其在春天或秋天要做好保暖工作，避免膝关节受凉。即便在夏天，空调开得比较足，两个膝关节暴露在很冷的空气中，也容易发生膝关节的骨关节炎。第二，尽量减少关节磨损，平时减少体育锻炼，增加股四头肌训练，这是保守治疗方法。当膝关节炎严重的时候，可以进行手术治疗。
