经常失眠可能与生理性因素有关，也可能是抑郁症、神经衰弱、植物神经紊乱等病理性因素引起的，具体可以吃什么需要根据实际情况进行判断。

一、生理性因素

过度劳累、工作压力大、情绪紧张、睡前饮茶、晚餐过饱等生理性因素可能会引起经常失眠的情况，此类患者的症状如果比较轻微，可以多吃小米、核桃、百合、牛奶等具有养心安神、促进睡眠等功效的食物；如果患者的症状比较严重，则可以按医嘱合理使用右佐匹克隆片、扎来普隆片等改善失眠的药物进行治疗。同时患者应该保持良好的作息习惯，适当的参加体育活动，既可以增强体质，也可以转移注意力，进而可以有效改善不良病症。

二、病理性因素

1、抑郁症：抑郁症是一组以显著的心境低落为主要特征的精神障碍，可能导致患者出现过度担忧、过度紧张等不良情绪，进而可能会导致患者出现入睡困难、睡眠不佳等失眠症状。建议患者按医嘱使用盐酸多塞平片、盐酸阿米替林片等抗抑郁药物进行治疗。

2、神经衰弱：神经衰弱是精神活动长期紧张，引起大脑皮质兴奋和抑制失调所致的疾病，而失眠是神经衰弱典型症状之一。建议患者按医嘱使用脑舒心口服液、乌灵胶囊等安神药物进行治疗。

3、植物神经紊乱：植物神经紊乱是一类由植物神经功能障碍引起的多系统机能紊乱，可能会出现神经系统不平衡的情况，进而导致失眠。建议患者按医嘱使用甲钴胺片、谷维素片等营养神经的药物进行治疗。

建议患者及时前往医院就诊，通过血常规检查、血生化检查等方式确诊病因，然后进行针对性的治疗。