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得了脂肪肝运动应该注意什么

发布时间:2020-09-1663441次浏览

脂肪肝患者除了脂肪摄入量超标外,还有一个重要因素就是运动量太少,肝病专家建议脂肪肝患者选择基础治疗,除了平日注意忌酒、合理饮食、纠正不良的生活方式外,有氧运动也非常重要,那么得了脂肪肝运动需要注意哪些呢?


一、选择以有氧代谢为主的运动项目,如中快速度散步、慢跑、骑车、爬坡、呼啦圈、跳舞和广播体操等。避免缺氧运动项目,如足球、短跑等。

二、掌握适当的运动量、运动时间和频率。运动量以中等强度为适宜,即运动时呼吸、心率增快,并感轻度疲劳,轻微出汗,但不应感到头昏、呼吸困难或呕吐等。而在运动后疲劳感可很快消失,精力、体力和食欲均保持良好。运动时间每次不少于30分钟,每周运动3次。如果为急性脂肪肝或脂肪性肝炎活动期,或伴有肝肾心功能不全等情况时,应适当控制和减少运动量,以休息为主。

三、无论运动治疗还是饮食治疗,都不可求之过急,避免物极必反。应当遵循渐进原则,尤其是在运动量和运动时间的把握上,应逐渐递增。

但要注意,患者在做中等强度有氧运动时,如果运动过量会造成机体免疫力下降,反而容易诱发很多疾病,因此把握“接近而不超过靶心率”的原则尤为重要。

运动疗法之所以重要,是因为脂肪肝患者如果缺少运动疗法而单靠饮食调理来降低体重和治疗脂肪肝,常因难以坚持或效果不理想而告失败。因此,针对脂肪肝的治疗,必须将运动疗法摆在重要位置上,认真对待,持之以恒。

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脂肪肝和乙肝区别
脂肪肝和乙肝来说,应该说都是在临床上常见的,这种出现肝损伤的两大病因,乙肝在咱们国家不用说了,发病率是最高的,其次应该说现在脂肪肝发病率,可以占到引起肝损的第二,除了病毒性肝炎以外的第二位,应该说两个,主要是病因不同。再有就是乙肝有传染性,脂肪肝是肯定没有传染性,不管是酒精性脂肪肝,还是肥胖性脂肪肝。另外就是脂肪肝和酒精肝来说,和脂肪肝来比较,应该说脂肪肝进展的慢,他病情往往进展的比较,这个临床这个经过叫比较良性的这种进展,乙肝如果不及时治疗,及时发现病情的发病,肝功的损伤病情就会发展的比脂肪肝要快,所以他愈后往往也会比脂肪肝要不好,但是要注意一点,就是乙肝和脂肪肝往往容易合并感染,现在乙肝病人合并脂肪肝的比例是很高的,两个可以互相增加易感性乙肝的病人容易感脂肪肝,因为他又觉得得乙肝了,我要注意饮食,又不怎么活动,不能劳累,但是脂肪肝的病人又容易感染乙肝。他是乙肝的高危人群两个互相加重,所以乙肝要在脂肪肝这两个因素合并的情况下,对肝脏影响就更快,进展更快,愈后更不好,所以应该引起大家注意。
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2021-12-30

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脂肪肝和乙肝的区别有什么
乙肝在我国发病率是最高的,其次脂肪肝发病率占到引起肝损除了病毒性肝炎以外的第二位。两者是病因不同。乙肝有传染性,脂肪肝则没有。脂肪肝进展慢,是较良性的进展。乙肝不及时治疗病情发展会比脂肪肝快,愈后会比脂肪肝差。但乙肝和脂肪肝都易合并感染,乙肝合并脂肪肝比例很高且互相增加易感性。乙肝要在脂肪肝这两个因素合并的情况下,对肝脏影响就更快,进展更快,愈后更差。
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脂肪肝多长时间复查一次
脂肪肝的病因主要分非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝,特殊的人群易发脂肪肝的比例会增高。脂肪肝的高危人群来一是肥胖、合并代谢综合征人群。伴有高血压、高血脂、高血糖、糖尿病时发生脂肪肝的比例明显增加。第二是长期大量饮酒的,若每天酒精乙醇含量大于40克,5~10年的90%~95%会发生酒精性的。另外是服特殊药物的人如激素,发生肝内脂肪的沉积也会增加等。有特殊遗传、脂肪代谢异常病人都是高危人群,应做相应的检查早发现早整治。
脂肪肝喝什么茶最好
在日常生活中,多饮水可能有助于肥胖、高脂血症和脂肪肝的防治。适合脂肪肝的茶有:1.红茶多酚能预防高脂饮食引起的甘油三酯水平升高和脂肪在体内的聚集,并富含各种维生素、茶色素、矿物质、活性物质等,有助于暖胃、降脂。2.乌龙茶含有促进消化酶的生成和分解脂肪的成分,可以降低血液中胆固醇的含量,促进脂肪的代谢。3.绿茶中的多酚类物质可降低血胆固醇水平,增加肝组织中肝脂酶的活性,对脂肪肝有一定的防治作用。
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2021-04-09

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中度脂肪肝靠运动能好吗
大多数的脂肪肝可通过运动进行改善,中度脂肪肝如果能够有效地坚持锻炼,体重可以在短时间内减轻,可以得到缓解。还要综合考虑年龄因素、是不是复合有其他原因的肝脏损害,如果比较年轻如40岁以内,只是单纯的因为肥胖导致的脂肪肝,通过锻炼、饮食控制可以得到缓解。脂肪肝合并其他情况如高脂血症、动脉硬化、高血压或其他的慢性代谢性疾病如高尿酸、糖尿病等情况,可能单纯通过锻炼治疗脂肪肝比较困难,此时还需要通过其他的途径。
重度脂肪肝治疗方法
重度脂肪肝要通过生活方式和药物两个方面进行治疗。第一患者要改变生活方式,长期大量饮酒的患者要注意戒酒,同时要以清淡饮食为主,不能进食过多的碳水化合物和高脂肪类的食物,减少生活中脂肪的来源。第二方面对于严重的肝功能异常,要注意给患者进行保肝的药物治疗,同时可以给予维生素类的药物口服。通过两方面的治疗能够减轻患者的症状。对于严重肝功能受损的患者,要给予患者使用保肝的治疗。有肝硬化风险的患者可以给予活血化瘀的治疗,抑制患者肝脏的纤维化,避免出现肝硬化。
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2020-12-22

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请问脂肪肝好诊疗吗
日常生活中也是会有好多的人会患上疾病的,面对这些疾病也是要及时的来治疗的,尤其是脂肪肝的出现会影响身体的健康,特别是对肝部的影响会很大,我们大家知道和了解后要更好的来治疗,那么脂肪肝好诊疗吗?下面就来了解一下。
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脂肪肝会不会传染
近些年随着体检的大范围的普及脂肪肝在我们正常人群中检出的概率也是逐年升高,可能很多人都有这样的疑问,脂肪肝会传染吗。其实这个是一个很大的一个误区。脂肪肝首先来说是不会传染的,大家为什么会觉得脂肪肝有可能会传染。因为大家觉得通常意义上都会认为肝病是有可能传染的,实际上我们通常理解的肝病主要是指一些病毒性的肝炎,比如说甲肝戊肝。它主要是通过消化道去传染的,但是随着我们卫生环境的逐渐改善了。他们的发病率现在已经是非常低了,而乙肝丙肝这两种病毒性肝炎,它主要是通过血液去传染的而日常的生活接触传染的概率是非常低的。脂肪肝它这种疾病的病理特点它主要是因为肝脏对体内脂肪类物质的代谢能力下降,或者说是脂肪类物质堆积的过多超出了,但肝脏能代谢的范围以内引起的,脂肪类组织脂肪类物质在肝细胞中过多的堆积导致的一类疾病,其实它主要是跟个人的生活方式有密切的联系,而不会在人群中进行传染,比如说对于一个过于肥胖,同时合并有高血压糖尿病高脂血症的患者,那么他发生脂肪肝的概率是非常高的。而对于一个日常生活方式非常健康,体重正常热爱运动,然后包括饮食结构比较健康的患者,无论他跟什么样的脂肪肝患者接触不会传染脂肪肝。
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2020-03-16

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脂肪肝的治疗方法
脂肪肝主要是机体摄入了过多的脂肪,消耗也不够,就导致脂肪在体内的存积。它的治疗,实际上可以通过减少高脂饮食的摄入,当然这里面由于饮酒造成的脂肪肝,可以通过限制酒精的摄入,还有增加运动等方式来改变原有不良的生活和饮食的习惯,从而达到控制脂肪肝的进展,导致病情逆转这样目的。如果上述办法无效的情况下,或者出现肝功能受损严重的情况下,才会采用药物的治疗。药物治疗主要是改善肝脏的功能,促进脂类的代谢,降低血脂,来达到治疗的目的。实际上这里面的重点并不是药物,而是通过改善饮食习惯,改变正常的饮食生活方式,减少高脂饮食的摄入。对于酒精性的肝硬化、酒精性的肝病的患者、酒精性的脂肪肝的患者,更多是要限酒、禁酒,还有就是在正常摄入以后,要进行合理适量、适度的运动,改变原来的这种不良的生活和饮食习惯,从而控制脂肪肝的继续。在运动方面,主要是要选择一些全身性的、低强度的动态运动,也就是通常说的有氧运动,比如说慢跑、游泳、骑车等等。其实这些都是非常好的减脂的方式,但是这些运动要求要坚持,特别是在每次进行运动的时候,要有足够的强度和足够的时间。饮食方面也是预防和控制脂肪肝病情进展的主要方式。由于脂肪肝主要是高脂饮食的摄入,但是还有比如说蛋白的摄入,还有糖类的摄入,这些也会出现能量的转化,也就是说蛋白质摄入过高或者糖的摄入过高,也有可能转化成脂肪酸,也有可能转换成脂肪的一些沉积。所以要对这种三大营养素要综合的进行搭配。同时蔬菜、水果、维生素这类的食物要多摄入。在药物治疗方面,实际上专门针对脂肪肝的药物并没有特殊药效,甚至有一些药物还会造成肝功能的异常,这里要特别的注意。
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2019-12-20

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脂肪肝的原因
脂肪肝是脂肪堆积到肝脏,从而造成的肝细胞损伤,使正常的干细胞变成了脂肪化、空泡化,最后丧失了正常的功能。如果看大体解剖时,脂肪肝是在肝脏外面,它是可以看到的明显的脂肪沉积。所以,脂肪肝是脂肪沉积造成的肝炎。引起脂肪肝的主要原因是生活习惯造成的,比如饮酒、暴饮暴食、锻炼很少或者是嗜糖,以上是造成脂肪肝的最主要的原因。如果要减少脂肪肝的发生,首先要戒酒,最好不要吃糖,或者是少吃糖,少喝含糖饮料,另外要多锻炼,这样才会减少脂肪肝的发病率。