华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

怎样预防膝盖软组织损伤

发布时间:2020-09-1651890次浏览

软组织损伤是属于众多的骨科疾病的一种,膝盖软组织损伤也是属于其中之一。很多人都不知道如何去做好膝盖软组织损伤的预防措施。接下来,我们就一起来从下面的文章中来了解下吧。

1. 训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,膝盖软组织损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

2.跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。这也是属于膝盖软组织损伤的预防措施。

3.膝盖软组织损伤的预防需注意运用大腿的肌肉群,避免软组织损伤患者的膝盖受到来自脚下的直接冲击。下山过程中为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。登山运动过程中结束后可对膝关节进行局部按摩,使膝关节得到充分的放松,防止其僵硬。

4.软组织损伤患者出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,膝盖软组织损伤的预防需避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;

以上所讲述的就是对于膝盖软组织损伤的预防措施具体的讲述,希望可以帮助到大家了解到这方面的软组织损伤的知识,及时去治愈好软组织损伤。如果您还有其它的软组织损伤的问题想咨询的话,可以联系我们的在线专家为您解答。

相关推荐

03:10
抬腿时大腿内侧像筋疼是怎么回事
抬腿时大腿内侧像筋疼的原因有:一、大腿内侧肌肉韧带和肌腱发生了轻微的撕裂和拉伤,大腿内侧肌肉肌腱收缩牵拉,容易发生肌腱韧带纤维的撕裂、断端出血、渗出、水肿,就会产生疼痛。二、髋关节内的病变,如果病变累及到大腿根部,髋关节前内侧关节囊,就会产生一些疼痛,在抬腿屈髋的过程中,股骨头病变部位与髋臼前内侧增生的骨折之间会发生摩擦撞击,就会产生大腿内侧筋一样的疼痛。三、髋关节内的过度锻炼,如健身爱好者非常喜欢做一些有氧训练和关节的沉静的训练,这些训练往往会增加髋关节周围关节囊还有肌肉韧带的磨损,也可能会在抬腿时出现大腿内侧肌筋的疼痛。
02:49
男右胸上方隐隐作痛怎么治疗
男右胸上方隐痛的常见原因及治疗:一、肋软骨炎或肋间神经炎。这种情况需要去胸外科就诊,可以对症止痛,或者应用营养神经的药物来改善症状。二、外伤或过度锻炼造成的肌肉、胸大肌、胸小肌,或其他胸部肌肉的损伤、拉伤造成的疼痛。需要加强休息,局部可以热敷,这样可以改善局部的隐隐作痛的症状。三、肺内病变,如肺结核、结核性胸膜炎等。建议去呼吸内科或结核科就诊,完善相应的常规化验,如痰找结核杆菌、血常规,以及胸部影像学检查,来判断引起隐痛的病因,根据病因做相应的治疗。
伤口需要缝针么
伤口是否需要缝针,和伤口密切相关。当出现开放性伤口时,需询问伤口的致伤原因,比如被狗、猫或其他动物咬伤时,大多是不需要进行缝合。因为被动物咬伤以后的伤口,尽管皮肤裂伤,但是局部的污染会更为严重,一旦缝合很容易造成伤口的感染,不利于伤口愈合。对于刀扎伤或者是皮肤划伤的开放性伤口,可应用清创操作的方法,将伤口内的细菌和异物进行大部分的清除在缝合伤口以后,要注意保持伤口的清洁、干燥。只要伤口没有感染,一般在缝合以后的七到十天,大多可以达到拆线的要求。
语音时长 02:23

2021-09-29

73697次收听

睡觉起来走路脚后跟痛是怎么回事
一般是和脚后跟部的肌肉,软组织劳损有一定的关系。尤其是跟腱炎,足跟骨外方包裹着较少的皮肤和皮下组织,当在运动、日常行走时,常常会脚跟最大的着力点,其损伤也是相对较多。而在休息时,损伤处于静止的状态,疼痛也会消失,而站起来走路的时候,尤其是运动会刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也会明显起来。一般脚后跟的疼痛,大多数是和运动劳损有关,称之为肌筋膜炎。当出现肌筋膜炎的时候,确认最近是否有长距离的步行、跑步或者是用力不当,之后运动时明显疼痛,称之为无菌性炎症疼痛。
语音时长 02:30

2021-09-29

62221次收听

02:48
手术线头在肉里怎么办
手术线头在肉里,只有皮肤表面的缝线是需要拆除的,至于皮下以及肌肉或者筋膜,腹膜等缝线是不需要拆除的,这是临床手术缝线的基本原则。目前来讲有一些缝线是可吸收的,这种缝线在机体内可以慢慢的吸收,手术线头在肉里,可能会出现一些情况,比如说皮下子组织的线头,某种原因出现了突出于皮肤的表面,在表面可以看到,这种情况下缝线可以拆除。另外在临床上更多见到的情况是,有些病人对手术缝线有过敏反应,这个在医学上叫缝线反应。缝线反应以后,会在局部形成红肿、疼痛甚至会局部形成脓液。
孩子脚疼是什么原因
孩子如果出现了脚疼,首先就要注意,孩子有没有一些外伤史,也就是孩子有没有磕磕碰碰,或者有没有剧烈的运动,比如摔伤。或者有时候孩子在剧烈运动之后,引起轻微的骨折,也会引起脚部的持续疼痛,所以一定要排查一下他的外伤史。再有就是剧烈的活动或者疲劳之后,过度疲劳之后也可以引起脚底的一些软组织挫伤,或者引起一些肌肉的酸痛。往往大家也有体会,当剧烈运动之后,像爬了山,或者游泳游了很远以后,也会有肌肉酸痛的感觉。所以有时候,也会与肌肉的疼痛有关系。再有就是小腿的疼痛,还有可能是生长的疼痛,也就是孩子在生长发育的过程中,生长发育比较快,这时候就会出现膝关节、踝关节,这些大关节周围或者合并同时有小腿部的疼痛。但是对于这种疼痛来说,只有疼的改变,并没有典型炎症所出现的,红、肿、热这些改变,这时候就要考虑了这种疼痛,很有可能就与生长疼痛有关系。所以,对于孩子出现的小腿的疼痛,首先要排查有没有骨科的病变,有没有软组织的损伤,如果这些疾病都排查以后,还要考虑是不是生长痛。如果排除了也不是生长痛,但是脚仍然有疼痛,这有可能与疾病有关,比如孩子常见的膝关节炎或者类风湿,这时候也会出现脚部的疼痛。
语音时长 02:37

2021-07-09

78115次收听

03:15
孩子脚疼是怎么回事
孩子如果出现了脚疼,首先就要注意,孩子有没有一些外伤史。再有就是剧烈的活动或者疲劳之后,过度疲劳之后也可以引起脚底的一些软组织挫伤,或者引起一些肌肉的酸痛。再有就是小腿的疼痛,还有可能是生长的疼痛,这种疼痛只有疼的改变,并没有典型炎症所出现的,红、肿、热这些改变。所以,对于孩子出现的小腿的疼痛,首先要排查有没有骨科的病变,有没有软组织的损伤,排查以后,要考虑是不是生长痛。如果也不是生长痛,有可能与疾病有关,比如孩子常见的膝关节炎或者类风湿,这时候也会出现脚部的疼痛。
软组织损伤用什么药膏
软组织损伤时,一般可遵医嘱使用消肿散瘀以及止痛药膏进行治疗。患者软组织出现损伤,由于损伤部位以及程度不一样,所以处理方法不同。如果是急性期,一般在受伤之后需要采取冰敷方式缓解肿胀,并加压包扎,将患肢抬高,让受伤组织休息,缓解肿胀。若是有明显肿胀、疼痛,可在专业医生指导下使用消肿散瘀类药物治疗,或者是外用止痛药膏治疗。疼痛剧烈时,可口服止痛药物治疗。除了药物治疗以外,如果病情比较严重,比如开放性伤口出现污染,需要尽快到医院做清创术,并做好缝合。
语音时长 01:04

2021-05-20

107788次收听

02:06
肋骨软组织损伤会导致肋骨外翻吗
肋骨软组织主要是肋间肌周围的表面的皮下组织和皮肤,软组织损伤是牵拉外伤,会导致软组织受损伤,不会导致肋骨外翻。肋骨外翻的情况包括青少年时期缺钙,维生素D不足的时候缺钙,导致发育的鸡胸外翻。还有一种情况是外伤以后不是软组织外伤,是肋骨胸廓外伤,导致肋骨后边肋骨小头骨折,肋骨小头骨折以后,导致胸廓变形,进而导致外翻。一般单纯的肋骨软组织损伤不会导致肋骨外翻,但如果损伤太严重,检查发现胸骨塌下去,肋骨后边、肋骨小头也骨折,则可能整个胸廓变形,胸廓发生问题。
软组织损伤会遗传吗
软组织损伤是骨伤科最多见的疾玻软组织的范围,包括人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌键、筋膜、韧带、关节囊、骨膜和神经、血管等。上述组织在日常生活中如果受到强力撞击、扭转、牵拉、压迫,或者因为体质薄弱,劳累过度以及风寒湿邪气的侵袭等各种原因导致损伤,都称为软组织损伤。那么,软组织损伤会遗传吗?
治疗软组织损伤的最好方法
软组织就是指我们的皮肤的皮下组织,而我们人类比较容易受伤的部位,基本就是颈部、手指、手腕的交界处,由于这些部位经常运动,所以很容易造成我们的软组织损伤,那么当我们的软组织遇到伤害时我们该怎么办呢
有软组织损伤症状该如何确诊
软组织损伤是一种常见的骨科疾病,且会严重影响患者的生活秩序并给生活带来诸多不便,因此,了解诊断软组织损伤的相关知识是很有必要的,临床上软组织损伤是较为常见的疾病,然而,对于软组织损伤我们需要从症状上进行确诊,那么,有软组织损伤症状怎么确诊呢?
肩袖损伤术后有什么并发症
肩袖损伤严重者需手术治疗,术后可出现一些并发症,如关节软骨面损伤最常见,可影响愈合;关节血肿较常见,可引起肩关节的肿痛、患肢不能太高等症状;生理盐水外渗及止血带压迫伤,也为术后并发症。
软组织损伤凭什么确诊
软组织损伤凭什么确诊有哪些?其实对软组织损伤的检查方法是非常多的,不同患者采用不同的治疗方法,所以患者应该及时到正规医院做详细检查,才能够明确,并采用相对应的治疗方法。
软组织损伤怎么治疗
在软组织损伤急性期,应该配合口服消炎镇痛药物,在伤后24小时以内应该采取冷敷的办法,可以使血管收缩,防止继续出血,以减轻肿胀,缓解疼痛。可以在压痛点给予利多卡因局部封闭,以减轻疼痛。伤后一天以后可以给予热敷,同时给予超短波和微波治疗。应注意制动休息,减少损伤部位的活动。软组织损伤,它是指骨与软骨以外的组织损伤,它包括肌肉、韧带、肌腱、关节囊、血管和神经组织,由于受到外力的撞击,挤压,扭转等等的一些因素引起的急性的或慢性的损伤。治疗的目的主要是消肿止痛,预防和控制感染,促进伤口愈合,减少组织黏连,促进功能恢复。
语音时长 01:20

2018-12-13

61848次收听