华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

如何缓解腰肌劳损

发布时间:2020-12-1028177次浏览

腰肌劳损不是什么大毛病,只是经常反复发作,让患者十分痛苦。腰肌劳损不像其他一些疾病,有患病的年龄段,它可能出现在任何年龄段,并且是一种累积性损伤,比如长时间从事弯腰等工作或者平时习惯性姿势不良,而让肌肉压力过大造成,如何缓解腰肌劳损,具体都有缓解方法呢?

1、锻炼腰部肌肉

患有腰肌劳损的患者想要缓解这种症状一定要在日常生活中注意锻炼腰部肌肉,这是缓解腰肌劳损的有效方法,患者可以通过倒走、瑜珈、慢跑等运动来进行锻炼,对于久坐的人来说可以进行扩胸运动,这对于缓解腰肌劳损都会有有很好的效果的。

2、调补肾阴

腰肌劳损患者在日常饮食方面也要多加注意,做好饮食护理工作也是缓解腰肌劳损症状的有效方法,患者平时可以多吃一些调养肾脏的食物,像枸杞、山药、桂圆等,这些食物都有很好的补肾作用,对于缓解腰肌劳损是非常有效的。

3、鞋跟别太高

患有腰肌劳损的女性患者在日常生活中还要注意不要穿太高的鞋,这样会增加腰部的劳累,而且长期站立、行走的患者要尽量少穿高跟鞋,另外,腰肌劳损患者在生理期哺乳期还要注意做好保暖工作,不要穿低腰裤,这对于缓解腰肌劳损也是有很大帮助的。

4、节房事

腰肌劳损患者在生活中要注意性生活要节制,这对于缓解腰肌劳损也是非常重要的,患者在日常生活中要尽量做好避孕工作,对于进行过人流手术的患者更要做好防护措施,以免引发炎症,导致腰肌劳损更为严重。

上面这些就是我们专家给出的缓解腰肌劳损的一些常见方法,这种疾病在我们生活中的发病率是非常高的,因此,大家平时一定要多了解这方面的知识,只有这样才能在疾病发生时更好的进行治疗。

相关推荐

后背腰两侧痛是怎么回事
后腰两侧的疼痛,最常见的原因就是腰肌劳损,或者腰背肌筋膜炎。这种情况在临床上最多见于长期伏案工作者,或者经常弯腰干活的重体力劳动者。因为这部分人群,需要长期保持一种姿势,这种姿势是身体前倾、腰部前屈,腰椎负荷非常大,腰背肌肉需要提供更大的力量来维持姿势,久而久之就会出现腰肌劳损。局部可能会产生炎性代谢产物的乳酸的堆积、无菌性炎症,腰部就会出现酸痛不适,迁延不愈。这种腰肌劳损的患者,一般在往前弯腰的时候症状会加重,这是因为肌肉韧带对牵拉反射比较敏感,当腰部后仰的时候就韧带放松了,症状就会得到明显改善。还有就是瘦高体型的女性,尤其年轻人、年轻女性,她们的腰部肌肉力量往往非常差,她们基本上没有肌肉,不足以支撑腰椎的重量,也容易出现腰部的疲劳不适感,这种情况就需要加强腰背肌肉力量训练来改善症状,比如经常提倡她们做小燕飞、五点撑床运动,来加强腰肌力量训练。另外,如果不注意保暖,也可以导致腰背部肌肉的受凉,影响肌肉血液循环,也会出现缺血性的疼痛,缺血又会导致肌肉痉挛,形成恶性的循环。尤其天气变凉的时候,很多病人都来医院就诊腰部疼痛,这时候一般会告诉他们,一定要注意保暖。尤其晚上睡眠的时候要盖被子,还有外出的话要多穿点衣服,别让腰背露在外边,可以给局部进行热敷或外用膏药,来缓解病人腰部疼痛的症状,达到治疗的目的。
语音时长 02:20

2021-11-05

59313次收听

02:48
一天站12个小时的危害
一天站十二个小时以上的危害:第一、可能会造成疲劳性的损伤。如腰肌的损伤、髋骨的无菌性的炎症、下肢肌肉的潜在性的损伤,或腰部髋骨的疲劳性的损伤。第二、会使下肢静脉回流不畅。会造成下肢的水肿,出现大隐静脉或者小隐静脉的浅表静脉的曲张。严重的静脉曲张需要手术干预。第三、造成下肢的血液淤滞。会形成下肢浅静脉或者深静脉的血栓。浅静脉的血栓主要表现为下肢的大隐静脉的血栓。深静脉的血栓主要表现在肌间静脉或股静脉等的一些血栓,需要临床紧急处理。
腰肌劳损有什么危害
腰肌劳损是由腰肌损伤发展成的,患者在早期症状较轻往往只是忍受而忽视了治疗,如果腰肌劳损得不到及时治疗,就会发展成一种慢性渐进性疾病,容易反复发作,剧烈疼痛,那么,腰肌劳损有什么危害呢?
这些习惯会导致腰痛
腰痛可以说是一种很常见的症状,但是腰痛的原因很多,腰部疼痛的部位不同,疾病也不同。下腰痛的症状一旦严重影响我们的生活,此时该怎么办?有些食物可以减轻腰痛,对您的健康有什么好处?这是详细的介绍。腰痛的原因1,坐姿不当如今,
如何治腰肌劳损症状
腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,如何治腰肌劳损症状呢?
产后腰肌劳损怎么办
现如今腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,它在不同的人群当中都有发生,孕妇也不例外。孕妇在产后如果不注意休息,常常会导致身体过度劳累,导致子宫脱垂,产生腰痛,即产后腰肌劳损出现。那么,产后腰肌劳损怎么办?
腰肌劳损患者自我保健方法有哪些
腰肌劳损患者除了进行正规的治疗外,还应进行自我保健,以达到疾病尽早痊愈的目的,如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷,可起到缓解疼痛的作用。
腰麻后腰痛的原因
腰麻后腰痛的原因主要包括手术后遗症、久坐或神经阻碍等。1、后遗症导致的:很多患者发生腰麻和后腰疼痛的情况,是在接受手术治疗以后,没有得到很好的休息,就下地走路和做事,导致身体出现后腰疼的情况,对于这种原因,患者一定要注意休息,也可以做理疗来缓解病情。2、坐的时间太久导致的:长时间的坐立,身体没有得到充分的活动,就会导致身体出现麻木疼痛的感觉,可以适当的进行局部的按摩,因为按摩可以帮助患者的身体缓解肌肉方面的压力,从而帮助缓解自身腰部的疼痛。但是患者要注意手法和力道要适中,不能够太用力。3、神经出现了阻碍导致的。
语音时长 01:37

2020-01-07

57742次收听

腰肌劳损症状
腰肌劳损是指以腰疼为主要表现的疾病,表现为腰部或腰骶部反复疼痛。腰肌劳损疼痛的出现与天气变化、劳累程度有很大关系,休息后可缓解。症状特点有以下五点。1、腰部或腰骶部的疼痛呈酸痛或胀痛,部分患者会出现刺痛或灼痛。2、疼痛在劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。3、腰部活动会加剧疼痛,不能坚持长时间弯腰工作,或保持腰部固定姿势,需要伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。4、腰背部有压痛点,常见的压痛点是骶棘肌处、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。5、腰肌劳损一般很少会出现腰部外形及活动异常,极少出现腰肌痉挛,如疼痛明显,可能会出现患者腰部活动受限。
语音时长 01:24

2019-12-11

56095次收听

急性腰肌劳损怎么恢复
急性腰肌劳损的恢复需要消除引起该疾病的因素,加强锻炼,休息与固定,改善血液循环,缓解疼痛,使用消炎止痛药治疗。1.消除引起该疾病的因素,应针对原因改变条件和改善劳动体位,如果由于工作姿势引起,纠正其不良生活习惯,如是劳累导致,应做到劳逸结合。2.通过太极拳、保健体操等医疗体育活动,加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,加强锻炼。3.休息与固定。腰骶部慢性劳损病人,有剧痛时应卧床休息,最好是选择硬板床,同时使用弯腰制动,以减少腰肌牵拉。4.可以采取按摩、牵引、局部透热、离子导入缓解肌肉痉挛,改善血液循环。5.也可以采取针刺、拔火罐、针灸和中药缓解疼痛。6.可以使用消炎止痛药治疗,例如口服消炎痛胶囊,注射皮质类固醇,局部外用肌松药及扶他林软膏镇痛药。
语音时长 01:26

2019-12-11

57882次收听

01:24
慢性腰肌劳损症状
通常情况下,患有慢性腰肌劳损的病人,其症状主要可以表现为慢性以及不典型的腰部的酸、困、乏以及疼痛的症状。并且,慢性腰肌劳损患者的疼痛部位,会相对比较广泛。患者疼痛的症状,可以出现在整个腰部居中的地方。慢性腰肌劳损患者的疼痛点,会比较多。患者可以感到腰部出现酸楚不舒服的症状,而且,疼痛的程度不厉害。患者总觉得腰肌有点问题,在休息的时候,患者疼痛不明显,但是在干活以及加班的时候,就又会疼;或者是在洗完澡、吹空调的时候,就又会发生疼痛;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;且不能坚持弯腰工作,伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛;腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
哪些症状可以判断患有腰肌劳损
腰肌劳损是腰部积累性损伤导致肌肉的力量减弱发生疼痛的疾病。其主要症状为腰部疼痛、僵硬、不灵活等,疼痛范围比较大,程度不重,休息后可缓解,活动后再次有疼痛感。若出现天气寒冷、潮湿的情况,腰部疼痛会加剧。
语音时长 01:03

2018-04-26

60667次收听

01:25
腰肌劳损能自愈吗
腰肌劳损是可以自愈的,但前提是要保持腰部肌肉的良好锻炼,增加腰部耐受力。锻炼方式可以采取自我保健疗法适当休息、定时改变姿势、避免弯腰持物等动作。此外针对疼痛部位还可进行适当的推拿按摩,同时要避免腰部受凉,做好保暖工作,减少前往潮湿寒冷的环境中。
01:21
腰肌劳损电疗有效果吗
电疗对腰肌劳损是可以起到相应作用的,主要是通过局部的电疗促进腰部循环和炎症的吸收来改善疼痛症状增加肌肉灵活性。另外电疗方式比较多,其中微波、中药离子导入、半导体激光,对腰肌劳损的治疗都可以起到较好的效果。
01:41
腰肌劳损能治好吗
腰肌劳损是由于积累性的损伤,缺少活动锻炼,经常在潮湿或者是寒冷的环境当中缺乏保护造成的。针对这些原因,让腰部的肌肉强壮起来,配合活血止痛的膏药,局部的按摩、理疗、针灸等治疗即可。而且,在保持锻炼和活动姿势良好的情况下,腰肌劳损不容易复发。