华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

筋膜炎怎么锻炼才好

发布时间:2020-11-2057994次浏览

近年来筋膜炎的发生率很高,它是一种比较常见的疾病,筋膜炎多是由于自身抵抗力较低或者是由于细菌感染而导致的,筋膜炎还分为急性筋膜炎和慢性筋膜炎两种,一般来说,运动锻炼可以提高身体的抵抗力和免疫力,那么,筋膜炎怎么锻炼才好?

1、扶物下蹲法:单或双手前扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩同宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行35分钟。

2、患肢摆动法:单或双手前伸或侧伸住固定物,单足负重而立,患肢前屈、后伸、内收、外展摆动35分钟。

3、内外旋转法:手扶固定物站立,单足略向前伸,足跟着他,作内旋和外旋35分钟。

4、屈髋法:患者正从于床边或椅子上,双下肢自然分开,患者反复作屈髋屈膝运动35分钟。

5、开合法:患者正从于椅、凳上,髋膝踝关节各成90度角,双足分开,以双足间炎轴心,做双膝外展,内收运动35分钟。

6、蹬空屈伸法:患者仰卧位,双手置于体侧,双下肢交替屈髋屈膝,使小腿悬于空中,像蹬自行国行驶一样的运动510分钟,以屈曲髋关节为主,幅度、次数逐渐增加。

筋膜炎患者活动时,需要重视保护自己的身体健康,运动时必须用力,使肌肉紧张,以产生拮抗作用,促进骨质稳定,但绝不可使用暴力及做不正确的活动。活动要均匀,动作要直、协调,不要急于求成,应当循序渐进,坚持不懈。

相关推荐

01:55
肩胛骨筋膜炎怎么治
肩胛骨筋膜炎是一种软组织慢性无菌性炎症,表现为局部的疼痛、肌肉紧张、肩关节活动受限等。出现这种情况以后一般首选保守治疗,首先避免局部的受凉劳累,可以予以热敷、推拿、按摩、针灸、理疗仪烤电、微波、红光治疗、中频治疗等,同时口服非甾体类的抗炎药物,消除炎症、缓解疼痛,坚持进行肩关节的活动功能锻炼,以避免关节粘连。如果疼痛部位局限且明显,可以考虑行局部的封闭治疗,能够有效地缓解炎症。另外选用活血祛风、通络止痛的膏药,配合应用也会有不凡的效果。一般经过保守治疗,绝大部分都可以缓解。
01:46
肩胛骨筋膜炎的症状
在肩胛骨的部位出现筋膜炎,主要是由于受凉,外伤、慢性劳损等因素所造成的。肩胛骨部位的筋膜炎表现为肩胛骨区域的疼痛,肌肉的僵硬、肿胀、活动受限。部分在肩胛骨区域,还可以摸到条索样的软组织。还可以触及明显的压痛点,都是由于局部的筋膜,受到了反复牵拉或不良刺激所引起一种无菌性炎症。对于筋膜炎的治疗,首先要注意休息,养成良好的姿势,避免长时间的从事某项活动。可以配合应用抗炎镇痛药物、活血化瘀药物等促进恢复。也可以进行热敷、理疗、按摩等方法治疗,对于改善症状能够起到不错的效果。
筋膜炎多久检查一次
出现了疾病之后,单纯的依靠症状是不能够确诊的,想要确诊疾病,我们还需要通过精密的检查,筋膜炎我们都听说过,那么筋膜炎多久检查一次比较好呢?针对这一问题,接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
筋膜炎怎样自我检查
筋膜炎怎样自我检查呢?一般疾病的出现都是需要患者自身先去发现,因此在生活中我们需要掌握一些诊断和检查各种疾病的方法,这样才能够做到在疾病出现的最早时期就及时的发现和治疗,避免很多危害的出现,那么筋膜炎怎样自我检查呢?
专家解读筋膜炎危害都有什么
筋膜炎是一种关节疾病,这个关节疾病的危害还真是不少,大家应该重视此病。那么,下面专家解读筋膜炎危害,专家指出,筋膜炎会给患者带来关节积液,进一步会出现关节疼痛,行走困难,下蹲困难等关节不适感,严重者会导致关节功能丧失,其危害非常严重,大家一定要重视。
患了筋膜炎需要检查哪几项
患上了筋膜炎需要检查哪几项呢?筋膜炎出现后我们可能单单依靠症状很难做出正确的诊断,为了保证诊断和治疗的有效性,就需要进行检查才行,但是对于检查的项目都有哪些很多患者不是很清楚,那么患上了筋膜炎需要检查哪几项呢?
足底筋膜炎应该如何护理
足底筋膜炎应该如何护理?筋膜炎对于我们大家来说,并不是一种新奇的疾病,它好发于中老年群体中,常常给患者生活带来很大的影响,所以说积极的治疗很重要,同时患者朋友也有注重日常的护理,这样才能避免疾病的再次侵袭,下面我们来了解一下足底筋膜炎应该如何护理?
筋膜炎能治愈吗
筋膜炎通常情况下是可以治愈。大多数筋膜炎都通过治疗以后,可以取得比较好治疗效果。对于筋膜炎治疗,现在医疗的选择方法和方式都非常多,无论采取什么样治疗方法,此类疾病的预后都还不错,所以患有筋膜炎的患者,一定不要有太大的心理压力,积极早期的进行就诊和医生进行沟通,找到引起疾病发生的病因,积极的避免这些刺激因素的发生。因此,目前对于筋膜炎治疗临床效果还是不错。筋膜炎临床主要可以选用的方法:一、一般的处理,主要指的是在治疗期间,使患者保持制动休息的状态,并且要做好疼痛部位的保暖。二、使用针灸、推拿、中药熏洗、拔罐、烤电、热敷等,这一类的理疗方法都可以选用。其实有理疗在家都可以完成,包括局部的烤电、局部的热敷。三、对于疼痛较明显,可采用口服非甾体类镇痛药的方法。比较常见包括双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、西乐葆等等。但是对于药物的选用,尤其是中成药的选用,还是应该根据辨证论治的原则。有些人整体的体质属于湿热的体质,有些人属于虚寒的体质,在进行中药或者中成药选择的时候,还是应该进行辨证论治。四、还可以选用中医的适宜技术进行治疗,包括小针刀、浮针或者是拨针这些治疗,都能够取到局部比较好的释放局部筋膜压力,改善症状,解决疼痛的一个方法。可能每个人所能够接受治疗方法不一样。因此,针对患者的不同病情和患者个人接受度去选择适合患者的办法,两项到三项就可以。
语音时长 02:33

2020-08-12

64049次收听

02:58
怎么区分是不是筋膜炎
筋膜炎在临床是特别常见的骨科疾病。筋膜是覆盖软组织非常广泛的结构,分为浅筋膜和深筋膜。筋膜炎多是在人体局部受凉或者过度劳累以后,所引起的一种炎症反应,当通过局部热疗,增加局部血液循环后,能使局部炎症反应减轻,起到控制疼痛的作用。按压疼痛明显时,可出现不按神经根分布的分散痛。筋膜炎患者出现范围性压痛,可能跟颈椎病的疼痛,或腰间盘突出的神经根疼痛,有明显区别。筋膜炎疼痛较局限,炎症刺激后,会形成炎症反应。筋膜可能有表面神经、皮脂穿出,如臀上皮神经炎与筋膜炎的嵌顿有一定关系。
03:09
筋膜炎多久能治好
筋膜炎的治疗时间,应该具体情况具体分析。一般2~3天症状可明显缓解,一周到两周可以完全治好。建议患者从自身习惯和自我保护做起,能减少疾病再次发作。如果是急性筋膜炎反应,如急性腰扭伤等急性外伤性损伤,通过早期休息及用药,可能恢复期比较快。有些筋膜炎在早期,并没有得到很好的治疗,劳损没有解除,造成急性筋膜炎转成慢性筋膜炎,治疗可能更复杂,时间会更长。筋膜炎需根据病情进行诊断治疗,不同的患者,可能发病原因、发病时间以及个人体质都会存在差异。
筋膜炎怎么治疗
筋膜炎可以采取局部的热敷、理疗和一些药物的封闭疗法及非甾体的抗炎镇痛药物进行治疗。筋膜炎临床上又称纤维织炎,是指发生于肌肉及筋膜的一种慢性得非特异性的炎症性改变,可以引起病变部位的一种疼痛,疼痛多为酸痛或者是胀痛,局部肌肉处会感到一种僵硬、不适感,有时候会有重压感。筋膜炎可以造成局部的运动功能障碍,有时会合并有局部的胸腔积液、滑膜炎等临床表现。目前具体病因并不十分明确,考虑可能与过度长时间的某些肌肉牵拉一种长时间的劳损有关系。另外不排除与外界的环境以及天气变化等因素有关。患者要改变日常生活方式,避免局部肌肉以及筋膜的长期处于一种紧张的状态、长期劳损等等。
语音时长 01:31

2020-03-19

62949次收听

背痛引起的原因
背痛我们一般是指从下颈椎一直到腰以上这个地方的后背的疼痛。后背的疼痛有一部分或者有相当一部分的病人是来源于颈椎的。因为后背的肌肉它是上面连接在颈椎的两侧,所以当我们面对长期伏案的病人、长期低头的病人的时候,我们会引起后背的我们叫项背肌的筋膜炎、斜方肌的一些炎症。那么同时我们要注意一些骨头的病变,比如说这个病人有胸椎的病变、甚至说肿瘤转移、或者说有胆囊炎、有心脏的问题、有胰腺炎都会反射到后背引起后背的疼痛。所以后背的疼痛有的时候不单单是骨科的问题,涉及到心内科涉及到普外科甚至涉及到多学科的一个问题。所以我们面对后背的疼痛一定如果疼痛、比较剧烈比较顽固不化,或者疼痛非常像针刺一样的疼痛我们还是建议大家及时就诊。
语音时长 01:18

2020-02-25

54285次收听

背部疼痛的原因
背部疼痛原因较多,需积极排查、诊断。临床上常见原因有神经根型颈椎病、背肌筋膜炎、脊柱相关疾病、肿瘤转移、心血管疾病以及其他。一、神经根型颈椎病:由于突出椎间盘、增生钩椎关节压迫相应神经根,引起神经根性刺激症状。临床上开始多为颈肩痛,短期内加重,并向上肢放射。放射痛范围根据受压神经根不同,临床症状不同。检查可见病侧颈部肌肉痉挛,颈肩部肌肉可有压痛,患肢活动有不同程度受限。C4神经根:颈后部疼痛及麻木并沿肩胛提肌放射,伴有向前胸放射。C5神经根:沿一侧颈部及肩部放射,在三角肌处感麻木,三角肌无力和萎缩。二、背肌筋膜炎:背部肌肉、筋膜牵引导致。三、脊柱相关疾病:如脊柱骨折、脊柱结核、强直性脊柱炎、肋间神经痛、带状疱疹等。四、肿瘤转移:转移后导致背部疼痛。五、心血管疾病:如心肌梗塞等疾病;六、其他:消化系统疾病,如胆结石病、胰腺炎。呼吸系统疾病,如肺炎、胸腔积液等。
语音时长 01:52

2019-12-18

53441次收听

筋膜炎能自愈吗
筋膜炎本身有一个自愈的过程,但是绝大部分筋膜炎会反复发作。即这两天好了,过两天又犯了,比如身体状况不好,或者受凉,受累,又会再次发作。因此,筋膜炎也不能完全自愈,它只是时轻时重。当然有一部分长期没有症状,也有可能急性发作,会非常疼。一般筋膜炎是由于风、寒、湿、瘀造成的局部疼痛,随着身体状况好转,或者天气变暖,局部温度升高,甚至有的患者从北方到南方,可能会自行缓解,或者有些患者热敷,拿电吹风吹一下,它就会好一些。
语音时长 01:16

2019-04-25

67245次收听

02:36
背部筋膜炎针灸多久能好
背部筋膜炎通过针灸的回复时间是不固定的,如果治疗得当,诊断明确,针灸一般一到两次就能明显好转,有些一次就可完全恢复。筋膜炎治疗方法很多,首先可以使用西药、止疼药。另外可使用中药,活血化瘀,祛风通络,散寒止痛,也可通过汤药、针灸、艾灸治疗,还可以进行走罐、拔罐、放血。背部筋膜炎是由于血液循环不差造成,所以针灸一定要选择正确的治疗方法。在进行背部针灸时应更加小心,因为背部下边为肺脏,进针要选择合适的体位和深浅程度。一般在治疗背部筋膜炎时,多针浅刺,或用梅花针,或放血,拔罐等方式进行治疗。