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腰疼怎么睡觉姿势好

发布时间:2021-11-114359次浏览

腰疼患者的睡觉姿势以平卧位为主,可使腰部肌肉放松,缓解疼痛症状;侧卧位为辅,防止长期保持一种睡姿加重腰部疼痛症状。

1.平卧位

腰疼患者的睡姿应以平卧位为主。因在平卧状态下,腰背部的肌肉可完全放松,有利于炎症消退。在平卧时可在双侧大腿后面放上软枕,保持膝关节、髋关节屈曲,髋关节还要轻度外旋外展,可帮助腰部放平、腰部肌肉放松,减少代谢产物堆积,缓解腰疼症状。

2.侧卧位

长期保持一种睡姿会加重腰部疼痛症状,在以平卧位睡姿为主时,还可适当改变睡姿,变为侧卧位。侧卧位时需在双侧膝关节、小腿位置放上软枕、棉被,使双下肢呈平行状态,有利于腰部、骶部肌肉放松,避免腰疼症状加重。

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