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运动人须知丨喝酒一次,白练一周!

发布时间:2024-04-012193次浏览

✍表哥从小身体就不是特别的强壮,这次听姨妈说,他准备花两个月去增加,使身体更加强壮。昨晚,表弟有事儿,临时住我们家,他的朋友说很久没有聚了,让他出去喝酒。

幸好他出门时,正遇到我回家,我问了他出门原因,他说去喝酒。于是,连忙跟他说,你不是在增肌吗?怎么还要出去喝酒?他也被我的态度弄得摸不着头脑,很疑惑,这两者之间存在关系吗?

是不是很多朋友都认为增肌和喝酒是两码事,只要时间充裕就可以都干。我在这里想给大家说,赶快抛弃这种错误的认知,难怪有的人说增肌,结果很长时间都增不起来,我来给大家详细地说说原因!

✅酒大家应该都清楚,是一种兴奋性的饮品,它进入我们的身体后,会使我们的血液流动加快、精神亢奋。同时,也会导致肌肉的生长速度变慢,抑制蛋白质的合成。

✅增肌老手嘴边总是说一句话“喝酒一次,白练一周!”所以想要增肌的朋友们,可要谨慎喝酒哦,要不然几次喝酒,让你洒下的汗水都白费。

⭐另外,增肌也是一项体力活,对我们的身体可能造成很大的影响。所以大家在增肌的过程中,一定要注意这些,不然迟迟增不了!

1️⃣饮食控制

2️⃣热身准备

3️⃣监控心率

4️⃣正确姿势

5️⃣合理休息

6️⃣充足睡眠

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