预防肾结石首先要明白肾结石是如何形成的，医学研究表明肾结石通常是由钙草酸盐组成的，如果，人体尿液中的钙和草酸盐含量达到一定的高量，就容易形成结石。但也不能因为怕肾结石而严格限制钙的摄入，这样容易导致骨骼系统问题，所以，关键要在量得把握上做功夫。下面几点可以借鉴：

首先，富含草酸盐的食品，草莓、菠菜、花生和巧克力等，不要一次性大量食用。还应该多吃一些高纤维食物，以帮助降低尿液中钙的含量。

其次，减少富含咖啡碱食物的摄入，比如动物内脏等。其实我们平时吃的所有食物中都含有一定的咖啡碱，人体在消化咖啡碱的过程中，会产生尿酸，而当这种尿酸的浓度达到一定程度时，会抵消尿液中其他有助消除结石的物质。

再次，少吃动物类蛋白，比如猪牛肉等这些食物能使尿液更加酸性化，同时增加钙草酸盐凝固结晶的危险。但是少吃并不代表要彻底不吃，这样会不利于保持我们身体的能量以及强健肌肉。在烹煮这些肉类时，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同时还要注意少放盐，以免盐中的钠会增加尿液中的钙含量。

最后，预防肾结石或者尿路结石一定要多喝水。多喝水容易促进尿液生成，使尿液中的钙能及时排除体外，避免结石形成。也可以喝一些不含咖啡因的饮品，此外，还要注意少喝酒，保痔迥谒的含量，远离肾结石困扰。