朋友们都知道痔疮在我们日常生活中是很常见的一种疾病，而且也是发病率非常高的疾病，它的到来其实有多方面的原因，其中上班族们更应该做好各方面的预防工作，以避免疾病的发生，因此大家一定要多了解一下上班族应如何来预防痔疮，下面我们就来给大家介绍一下吧。

一、早晚做提肛运动

早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

二、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

三、一定要多活动

不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

四、切忌久蹲

尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

五、便后记得清洗干净

痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

以上的内容就是小编为大家整理出来的关于上班族如何预防痔疮的一些方法，朋友们一定要认真阅读，同时也希望这些能够给大家带来一定的帮助，当然，如果大家还有什么不明白的地方，可以及时咨询相关专家哦。