排便几乎是每个人每天都要做的一项“工作”，而千万不要以为这项每天的工作只是简单排完便就没事了。大便粘液、黑便、血便、大便变细、不成形以及平时排便的习惯变化都可能是直肠癌的前兆。

为什么说大便正常是人体健康的一个重要指标呢?这是因为消化道在不断吸收能量和营养元素的同时，也会产生不少废物。如果这些废弃物无法得到适当地排泄，就有可能影响身体健康。

常见的一些问题大便的信息：

大小：大便尺寸变小往往与便秘、肠易激综合征、肠憩室病或结肠癌的形成有关。含有大量膳食纤维的饮食有助于增加大便的尺寸，让饮食回到正轨，可避免上述问题的出现。

颜色：大便的颜色通常是棕色的，这是因为消化道的正常分泌物是胆汁。如果大便呈苍白色、黑色或黄色，可能存在健康隐患。红色大便代表有血液的存在(这是一个严重问题)，血液来自于消化系统的下部，如大肠、直肠或肛门;黑色大便意味着胃部或小肠出血;黄色大便可能是胆囊功能存在障碍;白色粪便表明人体对脂肪吸收不良，它可能会导致胰腺炎或胰腺癌。因此，一旦粪便异常，应及时询问医生。

形状：大便形状或质地的变化能表明各种健康问题。大便变窄变薄可能是结肠癌的症状，而软便可能是慢性胰腺炎的标志。

气味：虽然大便的气味很难闻，但如果它带有强烈的臭味时，也应当引起人们的关注。这表明你上厕所次数太少，受到了感染，或是在饮食中摄入了大量的脂肪。服用的药物也会对大便的气味产生影响，所以在服用处方药时，如大便出现异常，应向医生咨询。

如何才能健康排便：

食物。多吃一些蔬果类食物有助于大便的改善以及排便的通畅。

益生菌。这些微生物能够促进你身体里的“好的”细菌的生长。人类已经食用发酵过的食物好几个世纪了，事实证明它们能够促成好的便便。不过请记住，益生菌有好多种，别认为只有药丸和酸奶，还有康普茶和泡菜等。还有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增汤。

蹲坑。有专家指出，现代马桶挤压肠道，难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然，你也不用每次大号都去找蹲坑。你只需要在坐马桶的时候在脚底放一摞书，提高坐马桶的角度。

锻炼。另一种改善便便条件的方法便是锻炼。常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通。锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。