什么样的运动不伤膝盖
发布时间：2024-01-192271次浏览
膝盖通常指膝关节。通常散步、游泳、骑自行车等运动不伤膝关节，可根据自身喜好进行选择。
1.散步：散步很少对人的膝关节产生损伤，每天规定固定的散步时间，长期坚持对膝关节的灵活性有一定的效果。但需注意体型偏胖的群众需减少散步时间，避免导致膝关节软骨擦伤。
2.游泳：游泳通常不会损伤膝关节，游泳通常会利用腿部的力量，通过自身体重加大膝关节的压力，能够使膝关节适当的游泳一般不会损伤膝关节，但如果运动过度，也有可能会损伤膝关节。
3.骑自行车：适量骑自行车是有利于腿部的血液循环的，且长期锻炼能够增加肌肉力量，但是需注意不能过度骑行，以免损伤膝关节。
除了以上运动方式，还有打羽毛球、乒乓球等，在运动前应进行适量的热身运动，以免突然运动量增加导致肌肉、韧带拉伸。
如果运动中身体出现异常症状，应前往正规医院，在医生帮助下通过检查明确病情，然后再进行治疗。
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