骨折如何锻炼保健呢
发布时间：2020-11-2057464次浏览
其实骨折并不是一件非常可怕的事情，所以我们在出现骨折之后不要过分的担心，到医院及时的治疗就可以了，同样平时只要做好骨折的锻炼保健就能够更快的康复，但是现在有很多人不知道该如何锻炼保健，所以总是在盲目的进行运动，那么骨折如何锻炼保健呢?
功能锻炼应在医护人员的指律F循序渐进地进行，活动范围由小到大。次数由少到多，时间由短到长。强度由弱到强。活动度应以您不感到疲劳，骨折部位不感到疼痛为度。活动应以恢复肢体固有的午理功能为中心。上肢应围绕增强手的握力进行活动，下肢应围绕恢复负置行走能力进行训练。
通过功能锻炼，伤肢肌肉进行反复舒缩活动，可使骨折纵向挤压力加强，骨折缝隙变小，骨折部更为稳定，可以改善骨折部的营养，促进骨折的愈合。功能练习还可以矫正微小的骨折错位，也有利于骨折的愈合。
但功能锻炼不能干扰骨折的固定，更不能做不利于骨折愈合的活动，如外展型肋骨外科颈骨折不能做上肢的外展运动，内收型肋骨外科颈骨折不能做上肢的内收运动，尺挠骨骨干骨折不能做前臂的旋转运功，腥排骨骨干骨折不能做下肢的内外旋运动。
骨折如何锻炼保健呢?进入恢复期后要准确的对有障碍的关节进行运动，不能用邻近的关节来代替，要先恢复关节运动的范围、幅度及关节活动时的顺利度，达到关节活动时没有阻碍，再开始恢复关节运动的质，如与理疗配合，则在理疗后进行功能锻炼。
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骨折线模糊还需不需要复查
骨折线模糊是骨折愈合过程的表现，是个好事，但是骨折线模糊并不代表骨折，已经愈合了。骨折愈合有自己的规律，骨折模糊，可能是已经达到了临床愈合的阶段，但是并没有真正达到了骨性愈合，能够完全负重的阶段，从骨折线模糊，到最终骨折达到骨性愈合，还需要很长时间。模糊到骨折完全愈合，达到骨性愈合，这个过程是骨折塑形的过程，而骨折模糊的时候，从骨折到模糊实际上是初期骨架形成，后面还要形成再塑形，塑形的过程才是真正使骨骼、骨架质量完全提高，提高的更接近于正常骨头或达到正常骨头的阶段，而且这个阶段是不能够，病人负重的或者是不能够完全负重的。一定还要复查，复查的时候就是看，有没有进一步愈合，骨架有没有被塑形比较好，能不能已经完全负重或者负重到什么阶段，所以说还需要复查。
抽烟会不会影响骨折愈合
影响骨折愈合这是肯定的，骨折愈合需要多因素的，经过血肿期，骨痂期和骨愈合期，还有成熟期、塑形期等等。每一期都需要蛋白的合成，都需要糖，脂肪等正代谢的平衡，其中就需要血液循环丰富等多因素的。抽烟是对身体是有害的，影响到了血管的生成，影响到骨折部位的血管生成。还有，对身体的代谢起一个全面的副作用，所以间接的影响了骨折本身的愈合过程。所以，对于抽烟来说，不但影响到肺的功能，还影响到心血管的功能，还影响到整个的骨代谢，进而有可能造成，或者对骨折的愈合产生不利的影响。所以一般情况下，不建议骨折的病人抽烟，或者建议骨折的病人禁烟或者控烟。
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骨折钢钉容易松动吗
承重骨发生骨折需手术治疗的情况下，需合理的计算打入钢钉。若打入钢钉数量不够，钢钉是容易松动的；如果固定的钢钉多，来承担力量的钉子越多，钉子相对不容易松动。另外骨折虽然固定牢靠了，但是上下的切口要长，切开肌肉范围要大，这时对病人是不利的。最理想的用越短、越少的钢钉，达到有效的固定。 有骨质疏松的病人，可能更容易出现松动，这种松动医生也要结合不同的情况，采取增加钢钉的方法，来尽量减少钢钉的松动，当然松动，要由医生来考虑多方面因素，不是单方面因素来决定的。
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骨折手指麻是正常吗
骨折一般来说并不必定造成手指的麻木，当然，骨折本身虽然不会直接造成手指麻木，也可能间接地造成手指麻木。这种情况一般来说是感觉的缺失或者明显的减退，不单是一个麻木，所以，这种骨折的时候有没有神经的损伤，医生是很容易检查出来的。但是在骨折的过程中，有的时候也确实出现没有神经损伤的情况下的麻木，这种麻木一般来说因为水肿，骨折以后必定会出现从手指端的，就是远端或者骨折处的软组织的水肿。所以说骨折的时候出现指麻，也算是一种正常现象，不需要病人有很大的思想包袱。
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骨折三个月能负重吗
骨折三个月能不能负重，要看不同的部位和愈合的情况，如股骨颈骨折是非常难以愈合的部位，有时一年还不能够负重或不能够完全负重。当然，如果做手术，放内固定，可进行部分负重，如用脚跟稍微碰碰地，但并不代表能够部分负重或完全负重。但有的部位三个月是能够负重的，如外踝骨折。但是还要区别，不是代表完全负重，更不能代表能够做重体力劳动或蹦跳加速活动。所以，光三个月是不能够单纯地说能不能负重，一定能够完全负重是要通过X光片看骨小梁确实已经塑形完毕，达到骨性愈合的标准。
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病理性骨折能自愈吗
一般情况下，病理骨折很少能够自行愈合。因为病理骨折是因为骨破坏，造成骨质本身的承重能力下降，继发的骨折，所以病变不去除，骨质破坏依旧在进行，这时候骨折很难能够愈合。其实有例外情况，就是一种良性的骨囊肿。这种囊肿骨折以后，由于发生了改变，有时候骨折可以愈合。较小的骨囊肿尤其见于儿童的，会出现一自愈的现象，这是骨囊肿造成的病理骨折，这有时候会发生愈合。当然如果囊肿非常大也很难愈合，这是一种特殊情况，再由于其它因素造成的骨折，经过一些治疗以后，也可以发生愈合。
运动能预防骨折吗
日常生活当中，有很多的人忙于工作，疏忽了自己的锻炼这样容易影响到自身健康，其实大家需要注意骨折这种情况出现，而且缺乏运动容易造成骨折，大家需要注意预防骨折的方法，有效地进行慢跑，那么，运动能预防骨折吗？我们一起来了解一下吧。
外踝骨折多久能好
外踝骨折，如果只是单纯性骨折，已采取有效措施，估计6个星期左右会恢复。若情况比较严重，更出现严重骨折现象，此时可能需要三个月左右，另外可能出现后遗症，如关节受到限制、微循环障碍或下肢功能下降。
小腿胫骨疼是怎么回事
小腿的胫骨疼痛是由于胫骨结节、骨软骨炎、应力性的骨折、局部的外伤、小腿的间隔区综合征、乳酸堆积所致。1、胫骨结节、骨软骨炎。胫骨的疼痛发生在胫骨结节处，且为青少年。避免剧烈运动，注意休息，患肢制动。2、应力性的骨折，使患者长时间的小腿疲劳所致。进行患者的制动以及适当的休息。3、局部的外伤，如导致的局部软组织损伤以及骨折等。4、小腿的间隔区综合征，是由于运动时肌肉内的压力增大，使小腿的骨膜血液循环以及组织功能受到阻碍。患者在活动时会有疼痛。5、大剂量的运动后局部的乳酸堆积。
轻微肋骨骨折怎么办
轻微肋骨骨折一般可以胸带外固定、消炎镇痛药物等方式治疗。轻微肋骨骨折即肋骨不全骨折或完全骨折无移位，骨折相对稳定，骨折的程度也不严重，完全可以通过非手术治疗而治愈。治疗方法如下：1、胸带外固定，肋骨是构成胸廓的重要组成部分，胸廓随呼吸运动要不停的收缩和舒张，会对肋骨骨折部位有牵拉作用，呼吸、咳嗽、剧烈运动均可能对肋骨骨折部位有一定刺激，导致骨折加重甚至移位，引起血气胸、呼吸困难或骨折延迟愈合，需胸带固定，维持肋骨骨折的稳定，防止病情加重。2、根据病人具体情况可适当选择应用消炎镇痛药物，比如塞来昔布胶囊等，消肿药物，地奥司明片等；活血通络药物，跌打七厘片等，促进骨折愈合的药物，仙灵骨葆胶囊等，抗骨质疏松药物，迪巧、阿法骨化醇等。3、定期复查X线片了解骨折愈合情况。4、注意休息，避免剧烈运动。
骨折后关节僵硬该怎么办
患者受到了骨折以后，发生了关节僵硬这种情况，通常跟骨折损伤的程度以及病因有关系，首先要及早恢复换出的肌肉、肌腱以及韧带等等软组织的活性活力，这样子可以预防肌肉萎缩，同时还要口服一些具有活跃化瘀功效的中药进行治疗。
三角韧带损失怎么治疗
在腕部三角韧带损伤后，其急性期治疗，如不伴有腕部的骨折或者脱位，可行石膏或者是支具的外固定制动，一般需固定两到三周的时间，然后配合局部的理疗。同时，指导患者进行腕部的功能锻炼。在慢性期除做热敷及理疗外，同时建议患者带护腕，保护腕关节，并减轻腕部的活动以及工作量等。当非手术治疗无法缓解出现腕部不稳时，需在关节镜下，进行腕关节韧带的修复重建进行治疗。腕关节三角韧带的损伤是腕部韧带损伤中非常常见损伤类型。损伤程度取决于以下几种情况：一、腕部三个活动组连主要部位的负荷情况。二、负荷量的大小以及时间，长时间的过伸位，亦使三角韧带的损伤。三、腕部每个韧带的固有性能，从生物力学以及解剖学来看，腕部活动大处的三角韧带容易受到损伤。在腕部韧带损伤后，可发生腕部疼痛、肿胀以及活动受限等表现。还会出现腕部的不稳等。
脚肿了怎么消肿
生活中很多人会出现脚肿的情况，比如疾病因素导致、怀孕引起等等，首先要针对病因，进行原发病的治疗，这样才能从根本上解决脚肿的情况。另外还有一些小妙招，能够缓解脚肿的现象，比如高浓度酒擦脚、温水泡脚、按摩等，效果也是值得肯定的。
骨折后要注意什么
在骨折之后除了积极治疗之外，患者还要注意日常饮食中不宜多吃骨头、注意补水。患者不宜过早活动，以免影响伤口的愈合。在饮食上，要注意不能挑食，尽量做到营养丰富、饮食均衡，所食用的食物应易于消化，促进新陈代谢。如果出现便秘的现象，可服用通便药物。
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骨折愈合期间要注意什么
骨折愈合期间涉及的因素有很多，包括营养学和力学的因素。如骨折后需要戒烟，少用浓咖啡和茶，加强营养，均衡营养，骨折部位一定要保证固定等。1、戒烟，也是最重要的一点。现在有证据表明烟草中所含有的尼古丁可以影响成骨细胞的活性，进而导致不愈合，是骨不连的一个单独存在的因素。2、尽量减少饮用浓咖啡和浓茶，建议不超过六杯。3、加强营养，均衡营养，保证丰富的蛋白质和维生素、蔬菜和水果的摄入。不能只依靠喝骨头汤增加营养。4、骨折在愈合过程中要保证骨折部位的固定，其他能活动的关节和肌肉要早期做关节和肌肉的活动，不能活动的部位肌肉要收缩，能活动的部位要做活动，避免出现关节僵硬和关节挛缩。
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