前段时间，有位患者咨询我，他想知道跑步主要锻炼哪些部位的肌肉，以及跑步是否适合他这种久坐的上班族。

前列腺的注意事项主要包括饮食调理、适当休息、注意保暖、注意个人卫生、禁止频繁同房等，这些都是需要注意的。

一般情况下，戒烟对睾丸的好处有改善睾丸功能、减少睾丸细胞损伤、提高生育能力、改善精子质量、改善睾丸血液循环等。具体分析如下：

出现早早孕的时候，容易有易疲劳、低烧、阴道少量出血的症状，同时可能会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表现。有早早孕的情况时，新陈代谢的速度会与之前有所差异，容易有易疲劳的情况。并且此时黄体功能会较为旺盛，孕激素的分泌会较多，容易导致体温略微升高，可能会有低烧的表现。除此之外，这时受精卵着床，可能会引起阴道少量出血，这种出血一般表现为点滴状。早早孕后，随着怀孕周期的增长，还可能会导致孕吐反应，孕妇容易有恶心干呕的感觉，还可能会引起胸部胀痛、月经推迟的表现。如果存在上述情况，考虑是因为早早孕，建议及时到医院进行专业检查。

验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。若是过早测试，可能会有测试结果不准的情况。另外，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比，抽血检测的准确度更高，若是担心出现误差，也可以到医院进行抽血检测。

会阴护理有三点，一是用清水清洗局部，不要随意使用护理液，因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫，因为护垫本身就不透气，反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤，每天要清洗干净，可用阳光暴晒消毒。

前列腺癌可以通过手术、放化疗、内分泌疗法等方法进行治疗。1.手术：前列腺PSA是前列腺癌的肿瘤指标，正常值应该小于4ng/L，PSA5.11ng/L属于前列腺癌早期，存在使用手术治愈的可能性。患者可以在医生指导下选择睾丸切除手术防止前列腺癌的转移和恶化，也可以选择耻骨后前列腺切除术、粒子植入手术等手术方式直接切除病变或消解癌细胞。2.放化疗：患者可以遵医嘱选择注射用甲氨蝶呤、注射用异环磷酰胺等放化疗药物阻止癌细胞的增殖、浸润、转移，直至最终杀灭癌细胞，达到治疗前列腺癌的目的。3.内分泌疗法：前列腺癌的发生与雄激素刺激密切相关，患者抑制雄激素的分泌，可以在一定程度上辅助治疗前列腺癌，患者可以在医生指导下服用氟他胺胶囊、比卡鲁胺胶囊等雄激素拮抗剂进行治疗。

向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。

患者可能因生活习惯或饮食等原因，致使人体气血消耗过大，出现气血亏虚，此时人体会将气血着重于维持躯干等重要部位的濡养，而舍弃部分对于肢体末梢的保护，因此会出现核心体温维持，但手脚冰凉的情况出现。