腰间盘膨出锻炼方法
在治疗腰椎间盘膨出之时,患者可以选择的办法很多,其中最有效的治疗之法,就是坚持身体锻炼,很多有此需要的患者在尝试之后都缓解了此症。那么就让我们一起看下,腰间盘膨出锻炼方法?
1、此症患者可以采用吊单杠的方式
患者采用吊单杠的方式之时,其是种拉伸、放松脊柱承受压力的办法,其就可以大大缓解肌肉出现的紧张状态,可以极大调节患者骨盆不正,背阔肌柔韧性不足的现象,进而缓解患者腰椎不适的问题。此种办法对患者患病初期治疗很有作用,可以有效缓解症状,但在此症后期必须坚持康复性训练,锻炼肌体肌肉,强化治疗的稳定性,患者还要控制好脊柱运动,采用正确工作生活、运动姿势。
2、还可以采用游泳等运动方式
在患有此疾病之时,患者还可采用游泳的办法治疗,特别是蛙泳,其对患者腰背肌锻炼是最行之有效的办法,其中的小燕飞练习就不错,也就是患者俯卧床上,采用腹部着床形式,向后仰起头颈,双臂向后伸展,而双下肢向上翘起,抬离床上,进而整个姿势是燕飞之状,大约维持5—10秒钟就可以了,可以反复进行,10次是一组,每天患者要坚持2—3组。
3、采用卧位治疗
在腰椎间盘膨出发作之时,让患者躺在硬板床上休息,解除体重、肌肉、外来负荷压力,卧床体位也没有限制,但不能坐起、站立,之后到医院治疗。就采用的体位来说,卧位是最好的,而坐位是最差的形式,在卧位中仰卧是最差的。其实体位要因人而异。什么体位都痛的话,就应该采用药物进行封闭疗法。
腰椎间盘在出现膨出之时,也可以采用物理疗法。诸如:电疗、红外线照射、热疗等都是不错的办法,而推拿、针灸等治疗手段也是不错的选择。