消化不良在日常生活中很常见，很多人在进食之后觉得胃部饱胀不适，感觉自己吃的食物都没有消化，还经常的打嗝、排气比较多，甚至有恶心、饭后呕吐的现象，这些都是消化不良的现象。长期消化不良，肯定会影响肠胃健康。所以说，出现总是消化不良的问题，应该及时调理和改善。那么消化不良怎么调理呢?

吃8种食物调理消化不良

多吃燕麦

消化不良的患者可以多吃些燕麦，因为燕麦含有大量的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃的蠕动，帮助消化以及吸收。同时每天食用燕麦还具有降低胆固醇的功效，因此，患有高胆固醇的患者也可以多吃些燕麦。

多喝茶

有关研究表明：经常喝茶能够有效的调理常见的胃肠道功能紊乱，可以促进消化。此外，研究中还表现，每天喝10杯茶还可以减少患心脏病的风险，因此患有心脏病的人在日常生活中应该多吃些茶食。

多吃番木瓜

木瓜素有“百益果王”的美称，其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺，还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜含有两种酶类：番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶，可帮助促进消化。

多喝酸奶

酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，同时有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。

 多吃山楂

在平时生活中，无论是因为什么原因引起的消化不良，一般都可以通过吃山楂或者是喝山楂汁的方法来促进消化。现代医学研究也证明也山楂是可以帮助消化的，主要是山楂含有20%的粗纤维，它可以促进肠蠕动。

多吃白萝卜

民间素有“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，其具有下气、消食以及帮助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，尤其是叶子部分，含有的植物纤维更是可观，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，起到消食化滞、开胃健脾的作用。

多吃奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。

多吃玉米

玉米中含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进机体废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有不少好处。

消化不良推荐三款食疗粥

薏米胡萝卜粥

食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。

做法

1、粳米和薏米洗净，淮山去皮切块。

2、将所有材料一起放进锅中，大火煮沸，转小火煮成粥。

莲子红茶粥

食材：粳米100克，淮山50克，莲子15个，红茶包1个，冰糖适量。

做法

1、淮山洗净，去皮，切成小块。粳米、莲子洗净。

2、将清水放进锅中，放入红茶包和莲子，大火煮沸。

3、然后放入粳米、淮山煮成粥，最后调入冰糖即可。

山楂粥

食材：粳米100克，山楂20克，白砂糖适当的份量。

做法

1、将粳米、山楂分别洗净。

2、将洗净的食材放进锅中，加入适量的清水，煮成粥。

3、食用时调入白砂糖即可。