来月经头痛怎么办
说到月经,很多女性都是排斥的,因为月经的到来,会给女性朋友造成很多不必要的麻烦,不能吃麻辣火锅、不能喝冰冻饮料、不能做剧烈运动等等,还可能会出现痛经、小腹坠胀、头痛等情况,十分难受,那么,来月经头痛怎么办呢?
中医学认为,血得热则行,得寒则滞,痛则不同,不同则通。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少、偏头痛等症状。所以即使在酷暑盛夏季节,经期头痛是不宜吃冷饮。
1、日常保健。生活有规律,注意劳逸结合,避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料,在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品。
2、物理疗法。换一个安静、避开光的环境。洗一个热水澡。充分休息。将一块包住的冰,或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上,有一定效果。
3、改变生活方式。在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合,听听音乐、看看自己喜欢的书籍,调整心情。
4、户外活动。适当进行一些有氧运动是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,让自己彻底放松。
5、服用药物。当自己无法调节的时候,应该寻求医生的帮助,在医生的指导下使用一些药物进行治疗。
月经期间头痛,可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。