经常听人说“春困秋乏夏打盹”，但是还是许多的人就是出现躺下睡不着，到了早上的时候又觉得没精神，不想起床。失眠就是一种流行病。躺在床上辗转反侧，难以入眠或者一旦夜间醒来，就无法再次入睡，尽管眼睛已经干枯，身体疲惫不堪。睡不好觉可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人，她们的失眠几乎就写在脸上：脸色晦暗，黑眼圈，皮肤松弛，双眼无神。

有西方相关人员的研究发现，大多数失眠的女性出现肥胖的概率都是比较大的。但是，失眠不仅仅会影响我们的皮肤保养，还会影响正常的体形，影响生活的情绪，严重的还是会提升很多慢性病的风险，尤其是癌症的风险。

一、睡眠质量差的女性甲状腺癌风险高四成

现在女性当中乳腺癌越来越多，甲状腺癌、肺癌越来越多，除污染之外还有什么原因?原因虽然复杂，但可能和不好好睡觉也颇有关系。

2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关，也就是说，睡眠质量差的女性，会更加容易患上甲状腺癌。

这项研究追踪了142933名50-79岁之间的绝经女性，时间长达11年，分析了睡眠质量差(用问卷进行失眠评分)与甲状腺癌之间的关系。

相关人员研究结果发现，女性睡眠质量差和睡眠状态正常的女性相比，这类睡眠不好的女性患有甲状腺癌的风险高出44%;如果又是肥胖的女性和失眠分高的人甲状腺癌风险最终会上升71%。

二、熬夜后晚起也于事无补

可能有些女性会说，我只是喜欢熬夜晚睡，但总的睡眠时间并不短，难道这也会增加癌症风险吗?答案是肯定的。

尽管熬夜和失眠两者之间没有绝对联系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;

也有研究证实，熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。

白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，而这种激素也影响着免疫系统的功能。总之，熬夜即便还没有引起失眠，也会带来睡眠效果的下降。

早在2007年，国际癌症研究机构(the International Agency for Research on Cancer，IARC)就把涉及“黑白颠倒”的夜班工作定为可能的致癌因素;

因为实验动物证据和西方国家的流行病学证据表明，长期夜班工作人员(20-30年以上)的乳腺癌风险会上升40%-50%之多。

一项2013年的研究对1971年至2013年5月之间所发表的研究进行了汇总分析，结果表明，每增加500夜的夜班时间，患乳腺癌的风险就增加13%。

另一项2013年发表的加拿大研究则提示，长期夜班工作的影响最为肯定，夜班工作经历30年以上会使乳腺癌风险上升121%，而这种联系不仅限于医护职业。

数据分析还发现，除了乳腺癌之外，夜班人员的子宫内膜癌、肺癌、肠癌、淋巴癌等癌症的风险也有增加。

所以，还是乖乖地相信早睡早起身体好的老话儿吧。使用电灯不过是一百年的事情，人类的百万年进化历程当中，只适应“日出而作、日落而息”的生活，别以为有各种电器就能改变人体机能的固有规律。

三、睡觉开灯:可能增加乳腺癌风险

还有很多女性虽然晚上并不熬夜，但习惯于开灯睡觉或者至少要开个夜灯，以便去卫生间时方便，这可不是什么好习惯。

一些初步的研究表明，连夜灯都对睡眠质量有负面影响，并可能增加乳癌的风险。

睡眠专家忠告人们夜间要让睡眠环境尽可能黑暗，窗帘上要加个反光层，更不要让卫生间一直亮着，就连电源指示的小灯也不能放过，最好用黑胶带把它们挡住。

有句话说“年过30，没有什么事情重要到让女人12点还不睡觉”，其实12点太晚了，11点前进入梦乡才是美丽健康的要点。每天晚上10点给自己设个闹铃，赶紧洗洗睡吧。