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足部穴位按摩有益健康

发布时间:2018-06-0565691次浏览

随着年龄的增长,老年人各器官和组织往往易出现功能减退或退化现象。由于运动较少,血液循环也比较缓慢,因而易于形成血栓和动脉硬化,诱发某些心脑血管疾病。

按摩足部,不仅能帮助行动不便、缺乏运动的老年人促进足部乃至全身的血液循环,而且可帮助老年人松弛神经和肌肉,有益于心脏和足部正常功能的维护,缓解精神紧张和不良心理压力。古来不少养生学家由于善待双足,重视足部的按摩,往往受益匪浅。

足部按摩,简便易行,随处可做,常见的有足三里、三阴交和涌泉穴等穴,而大腿、小腿等部位也可施用。基本手法主要有擦摩法、推摩法、揉捏法、按压法、捶击法、抖动法等。对足三里、三阴交可采取擦摩法和推摩法

涌泉穴宜采用揉捏法和按压法 一般基本程序是从大腿至小腿,向月国窝方向进行按摩 再从小腿至大腿,向腹股沟方向进行按摩。每日早晚各行一次,每次15~30分钟,持之以恒,定能受益。

足部保健10法

1.依足着鞋法:扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料,冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易患感冒、腹泻);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲裂涂甘油或凡士林。

2.浴足法:用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20分钟,如采用冷热水交替浴足,应热浸一分钟、凉浸半分钟。

3.捏转趾法:用手拇食指捏足大趾腹,扭转20下(各趾下同),能醒脑益智。捏转2~3趾明目;4~5趾固齿。

4.按摩足心(即涌泉穴)法:手拇指捏足心(余4指放于足背),用力200下,能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

5.被窝运足法:脚微悬空,左右旋转、前后伸直各10~20下,可防治动脉硬化等。

6.足麻治法:将足用力伸直,手用力拉足尖,然后站起,足跟抬高,足尖触地,保持数秒钟后复原,每分钟重复作5~10次。

7.耳聪明目法:右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏,重心在2~3趾腹、4~5趾背间上一寸处,重复作10次。

8.踩石子法:1米方布一块铺地上,光滑石子平铺6厘米高,赤足踏石5~8分钟,明目健身,每日1~2次。

9.登楼梯法:每日进行3~4次蹬楼梯阶锻炼,以利足趾五官及感觉功能。

10.健脑法:左(右)手固定左(右)足趾,对侧手指使手指、足趾互相撞击,可起到健脑、增强记忆、预防老年痴呆等作用。

冬季不做干美人足部保养不能懒

1、浸个脚部香薰浴

经常泡足可以很好地舒缓脚部疲劳,不但可以呵护足部肌肤,还有一定的保健作用,因为足部是人的“第二心脏”。将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温水中约5~8分钟,并可根据个人喜好或需要而选择香薰油。

芳香治疗师建议,在进行泡足护理时可运用香氛精油缓解压力,在40度左右的热水中溶入几滴佛手柑或茶树精油,这样具有杀菌并软化角质,刺激足部血液循环,舒缓一整天下来的压力;或加入少许柠檬汁和粗盐,不仅可以杀菌,未完全溶解的颗粒通过按摩还可以帮助清除增生的角质细胞。若加入各四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香薰油,便有去除脚臭的功效。至于迷迭香、薰衣草及杜松果各三滴的配搭,则有助双足消除疲倦去水肿。

2、死海盐去除角质

足部是人体全身最干燥的部位,只搽乳液是绝对不够的,还应定期去除角质,保持皮肤的柔嫩光滑。首先,可用天然的浮石从膝盖以下细细打磨足部皮肤,从而改善暗晦、干燥和粗糙的皮肤。

最后就是给足部抹上护足乳液,减少厚皮增生,保持皮肤柔润。涂抹时要加以轻轻的按摩,使其更容易的吸收,在滋润肌肤的同时进一步消除双脚疲劳。

冬季皮肤异常敏感干燥,不适宜使用磨脚石、锉刀等较重的方法去除角质。我们只需使用有去角质功能的死海盐泡脚后轻轻对足部进行按摩,可去除表面轻微的角质,同时对双脚进行深层的清洁。

方法很简单,在沐浴露中放入适量海盐,滴入1滴柠檬精油调匀按摩足部,2~3分钟即可,可以去除多余角质,柔软、细致、嫩滑足部皮肤。

3、去角质后敷上足膜

去角质之后,要紧接着给足部补水。这可以通过足膜来完成,足膜除了补水之外,还能修复受损肌肤,改善干裂等症状,有的还有美白功效。

有的足膜可以穿一个晚上,第二天一早再除下来,有的则像面膜一样,有时间限制,到了20分钟或30分钟,就要除下来了。使用者可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部,之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好,10分钟后去除并洗净肌肤。

4、足部刮痧缓解手脚冰凉

足部按摩,大家不陌生,足部刮痧,知道人的可能不多。对于一到冬天就开始手脚冰凉的人来说,足部刮痧能够有效缓解以上不良状况。手足是人体全身的缩影,有与脏腑器官相对应的穴位。当刮拭足掌感觉发热时,说明局部血液加速,血液循环畅通。

经常刮拭足掌不但可以促进足部的血液循环,改善手足冰凉、怕冷的症状,还有促进各脏腑器官血液循环,有效增强各脏腑功能的保健作用。足部刮痧的工具最好选用水牛角的,因其既有一定硬度,又有弹性,对人体表皮无毒性刺激。

5、深层滋养恢复水润

在做了足膜,并对双脚进行了刮痧按摩后,足部就滋润得多了。可是这还没完,得再擦上足部保湿精华或保湿乳液,喷上足部香薰喷雾,这才算大功告成。

足疗师建议,可选择一些含有透明质酸、甘油、维他命B5等有效成分的脚部护理产品,因为这些成分能即时为干燥肌肤补充水分,于肌肤表面形成保护层,防止水分流失,令肌肤恢复水润,大大减少脱皮和干裂的机会。

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高弓足的症状表现是什么
单纯性高弓足的前足固定性跖屈畸形,足跟中立或轻度足外翻;内翻型高弓足会有足内翻、胼胝体形成、疼痛表现;跟骨型高弓足处在背伸状态,前足固定在跖屈位;跖屈型高弓足会出现爪状趾、跖屈畸形等表现。
高弓足怎么形成的
高弓足的形成与先天因素、后天因素有关,其中大部分是由于后天的因素导致的,比如患有遗传性的神经系统的疾病、脊髓空洞、脊髓栓系综合征等神经系统的疾病,都可引起高弓足。高弓足应根据病情选择保守或手术的方式治疗。
高弓足的危害
高弓足是一种先天的足部畸形,在发生后应及早矫正,否则随着病情的发展,后期会影响体型,导致脚趾变形,影响走路,连正常的外旋动作也很难完成,甚至还可引起颈肩疾病、脊椎侧变、蹠骨炎、足底筋膜炎等疾病,应引起重视。
高弓足的治疗方法
如果患高弓足,病情较轻的情况下可以通过保守方法进行治疗,比如说足底按摩治疗、佩戴足垫治疗等。如果是比较严重的高弓足,需要根据病情选择合适的手术方法来治疗。足跖侧软组织松解术是传统的手术方式,也可采用骨性矫形手术。
高弓足的原因
导致高弓足的原因之一就是遗传因素,父母患有该病有可能会遗传给自己的子女。有些人平时经常穿不合适的鞋子,比如说过小或过紧的鞋子,这样也容易引起高弓足。除此之外,长期穿高跟鞋或者是患有脊柱裂等神经系统疾患,患上高弓足的可能性也会增加。
高弓足如何矫正治疗
高弓足的治疗要分情况,分阶段来进行。一般来说高弓足更多见于先天性高弓足,很多人并没有症状不一定要进行治疗;如果是高弓足产生症状了,我们就需要治疗;还有一部分病人有些后天性的因素,也可能会引起高弓足的情况,比如神经或者是肌肉的问题,也会造成高弓足的情况。对于这种高弓足,轻者可以尽量采用足肌来训练或者佩戴足垫的方式来进行治疗;如果症状不见缓解比较重度的高弓足,可以采取手术治疗。手术治疗一般包括肌腱手术、截骨的手术,无论什么样的手术,一般都在保守治疗无效的基础上才会进行。
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高弓足的症状表现是什么
高弓足顾名思义指的是侧面观足弓高起,在行走或者负重过程中过程失去弹性不能相对变平,从而不能完成正常站立和行走功能。由于足弓的改变而失去弹性,使得行走过程中足部受力部位位于前足足趾和后足足跟,部分畸形较重患者还合并足内翻导致足部受力位于足部外侧缘。长时间的受力位置改变可引起胼胝形成受力部位疼痛,同时由于改变了下肢的力学环境还可能使患者站立或者行走过程中感觉疲劳。严重的病例可以引起踝关节甚至膝关节的退变。高弓足可以由于不同的疾病引起,但这些疾病的特点都是神经肌肉系统疾病引起下肢肌力的异常,从而导致支配足部内外侧肌肉力量不平衡,而肌肉力量的不平衡又导致了足部畸形的出现。譬如进行性腓骨肌萎缩、脊髓栓系综合征、小儿麻痹后遗症等等疾病均可能引起高弓足的出现。
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高弓足的危害有哪些
高弓足足底筋膜是挛缩的,前脚第一跖骨头和第五跖骨头的着力和跟骨的着力尤为突出,所以有时候患者会出现足底疼痛,肌腱挛缩,走路不稳定、不平衡,这种危害维持时间久了,步态和脚的生理弧度都会发生严重畸形。高弓足会因膝盖骨向外侧角度变大,造成膝盖关节外侧张开,引起膝盖关节病变,会使患者下楼梯或者是下坡容易产生疲惫和疼痛的感觉。会容易产生酸痛的现象,甚至造成脊椎侧弯,假性长短腿,足底筋膜炎等多项并发症。高弓足的治疗要分阶段进行治疗,一般来说高弓足更多见于先天性高弓足,很多人并没有症状,不一定要进行治疗。高弓足如果有了症状就需要治疗了。如果严重的话,就要进行手术治疗。
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2020-04-10

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高弓足是什么
高弓足即足弓变高,正常的足弓角度在150到175之间,角度过小时会引起高弓足。多数高弓足为先天性,后天性通常伴有神经系统疾病,如脊髓栓系、硬脊膜膨出等,高弓足会造成足底负重减少,跖骨头处形成胼胝,甚至磨破,也会使背伸受限。
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2018-10-19

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高弓足能不能矫正
高弓足可以矫正,高弓足矫正原则是减轻症状,改善负重行走,防止畸形加重。足底相对较柔韧的高弓足,可以通过保守治疗,较严重的患者,应该通过手术治疗。足底僵硬应进行跖筋膜松解,中足截骨或第一跖骨基底截骨加内固定。
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什么是高弓足
高弓足实际就是足弓变高,通常情况下足弓有一个范围,角度大致是150到175。如果角度过小,足弓过于立,就称为高弓足。出现高弓足会带来一系列问题。1、由于高弓足会使足底负重减少,可能会在前足,特别是跖骨头这个地方会形成茧子,负重不好。有些人甚至出现磨破。2、有些人由于高弓过高,脚会比较僵硬,他的背伸会受限制,且往上背伸的力量也会下降。3、高弓足还会伴随畸形。高弓足很多都是先天性,也有后天性的疾病。但这种后天性疾病往往伴有神经系统疾病,比如脊髓栓系、硬脊膜膨出,甚至是包括感觉运动神经性疾病等。
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高弓足能矫正吗
高弓足就是脚背很高,患者很容易出现小腿外侧酸痛,无法长时间行走、站立。高弓足可以矫正,但首先要明白高弓足矫正的原则是什么。高弓足的矫正原则是减轻症状,改善负重行走,防止畸形进一步加重。对于比较轻的高弓足,足底相对比较柔韧的患者,可以先采用保守治疗,比如采用矫形的鞋垫。对于比较重的高弓足,特别是对于比较僵硬甚至还伴有其他畸形的患者,要考虑进行手术治疗。如果单纯是足底比较僵硬,可以进行跖筋膜松解,中足截骨,甚至可以考虑做第一跖骨基底截骨加内固定。另外要根据患者的基底平衡情况,可能要做肌腱的转位。