人到老年，身体难免不出些毛病，其中骨质增生较为常见，过度的劳累或者剧烈的身体运动都有可能导致骨质增生，因此需要好好地避免这些情况的出现，想要让身体不受骨质增生的侵害，预防措施要做到位，那么预防老年骨质增生的方法有哪些呢？

1.避免膝关节过度活动和劳损，特别是双下肢剧烈运动者，如运动员、搬运工、舞蹈演员等，应注意保护好膝关节并做到劳逸结合，以避免过度用力造成周围软组织的损伤。

2.膝关节受伤或出现骨折时，应及早到医院就诊，处理伤口并尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。若复位不满意，应尽早进行手术，以避免出现创伤性关节炎而诱发骨质增生。

3.若双下肢出现O形腿或X形腿等畸形，应考虑做股骨或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题，以防止膝关节长期受力不均而出现骨质增生。

4.过于肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内，以减轻膝关节的压力和摩擦程度。

5.老年人应适当补充钙、维生素D等与骨代谢密切相关的营养物质，可通过饮食或药物进行调整。与此同时，老年人要从事适当的体育锻炼，如慢跑、打太极等，以减慢骨组织衰老和退化进程。

骨质增生已经不只是老年朋友的专利，越来越多的年轻人也加入了骨质增生的行列中来。紊乱的生活节奏、不良的生活习惯等都会引起骨质增生，比如熬夜上网、暴饮暴食、缺乏锻炼，这些在年轻人中体现的淋漓尽致。