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骨关节炎运动保健有哪些

发布时间:2020-08-2856140次浏览

适当运动锻炼对保持和改善关节活动以及增强受累关节肌力相当有利,以主动不负重练习为主,先作增强肌力的练习,再逐渐练习增加关节活动度,大家对于骨关节炎运动保健不是太了解,所以今天我们来了解一下骨关节炎运动保健有哪些?

四步练功法:  

1、直腿抬高练习:仰卧,患膝伸直抬高30-40cm,足跟相当于健侧足尖的高度,尽量维持在这个体位,坚持不住时可放下休息相同的时间,以上算一次。然后重复练习,每组10-15次。每天两次。如果可坚持1分钟以上,可进行负重直腿抬高练习。

2、负重直腿抬高练习:动作同上,在足背上应担负一定的重量,可从1kg开始,逐渐增加到5kg,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

3、负重短弧练习:患者坐在床边,患膝下面垫一枕头,使之屈膝30°,患足负重从5kg开始,逐渐增加到10kg,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,可进行下一步练习。

4、负重长弧练习:患者坐在床边,屈膝90°,小腿下垂,患足负重从10kg开始,逐渐增加到20kg,坐抬腿伸直练习,如果可坚持1分钟以上,则生活和工作基本可以达到正常。 

以上就是为大家介绍的一些“骨关节炎的运动保健疗法有哪些”,相信通过上文的了解,大家对于这个问题应该有了所了解,那么,患者在日常生活可以尝试一下这些运动,看看能否帮助到你。  

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骨关节炎怎么治疗
骨关节炎可以通过使用药物、针灸理疗、手术治疗等方式进行治疗,同时注重日常护理。患者可以遵医嘱服用奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊,该药是高纯度氨糖药物,能提高关节软骨修复能力,还能改善关节软骨的代谢,对骨关节炎有较好的治疗效果。患者平时不能剧烈运动,可以多吃一些富含钙质的食物。
手关节疼痛用什么药好
临床上手关节疼痛可能与关节风湿症、骨关节炎、类风湿性关节炎、触发手指、关节脱位、关节周围的软组织损伤等因素有关。其中以关节风湿症、骨关节炎、类风湿性关节炎较为常见。中医认为,关节风湿症、骨关节炎、类风湿性关节炎引起的手关节疼痛属于中医“痹证”范畴。患者多由于正气虚,风寒湿等外邪易入侵,气血痹阻不行,关节闭塞或风寒湿之邪留滞筋骨,久之关节损伤,肝肾溢血,筋骨失养。在治疗上应以散风祛湿,舒筋活络的药物为主,辨证属风寒湿痹证者,可用同仁堂,其处方包括三十味中药材,全方集祛风、散寒、除湿的药物,与活血散寒、行药势白酒合用,对骨关节炎、风湿、类风湿性关节炎、关节风湿症等引起的风寒痹痛、筋脉挛急等症有着较好的治疗作用,可有效缓解手指关节酸胀、僵硬、疼痛等症状。需注意,关节出现红肿、灼热时不适合使用该药物。除用药外,非炎症发作期,也可以通过热敷来缓解,热敷能加速身体的血液循环,疏经通络,减轻疼痛;患者平时还需注意对手关节部位的保护,避免接触凉水,以免疼痛加重。
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2022-10-27

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关节疼痛怎么快速缓解
关节疼痛吃什么药关节疼痛原因有很多,需要明确诊断才能对症治疗。通常来说,最常用的药物是非甾体类抗炎药物,它有消炎镇痛的作用,可以明显地帮助缓解关节疼痛。关节疼痛的偏方首先需要明确病因,最方便的治疗方法就是休息,通过休息关节疼痛可以获得很快,很好的缓解。关节疼痛要注意什么关节疼痛首先要注意辨别关节疼痛的原因,因为关节疼痛的原因有非常多的种类,包括退变性的、损伤性的,包括肿瘤、炎症、全身疾病都可以引起关节疼痛,因此,辨别疼痛性质、原因是最主要的方式。对于局部疼痛来说,需要避免关节的过度活动,避免关节引起的继发的损伤。手关节疼痛怎么缓解手部关节疼痛可以通过保暖进行明显的缓解。另外,如果是劳损性疾病引起来的,比如过度使用电脑,过度使用手机,那要减少手部关节的使用;如果是由于关节炎症,比如骨性关节炎、类风性关节炎,针对病因进行治疗,可以获得明显的缓解的作用。大拇指关节疼痛怎么缓解大拇指疼痛原因有多种,常见的原因,有一种是由于腱鞘炎引起来的,由于大拇指过度的使用,引起腱鞘的炎症,造成了关节的活动不利和疼痛,另外大拇指疼痛,也常见于老年性的退行性骨关节炎,通常可以外用药物或者说用热水泡手来进行缓解,如果缓解不理想可以口服非甾体类抗炎药物,通过药物还不能缓解,需要去正规医院来寻求正确的诊断。肩关节疼痛怎么缓解肩关节疼痛可以采用一些动作来迅速地缓解疼痛,其中一个肩关节的拉伸动作,可以非常好的缓解肩部的疼痛。患者的患侧,也就是疼痛的这一侧手臂上举,将手置于颈部的后方,然后让对侧手握住患侧的肘部,使劲的往对侧牵拉,并且坚持3-5秒钟,这个动作重复二三十次成为一组,可以非常好的缓解肩背部肌肉的劳损以及疼痛。
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硫酸氨基葡萄糖胶囊的作用
硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨合成,也可补充生理性硫酸氨基葡萄糖,能够直接起到抗炎作用,可缓解骨关节炎的疼痛症状,抑制损伤软骨基质II型胶原的超氧化物自由基、胶原酶及磷脂酶的生成,达到抑制软骨降解的目的。可有效的改善关节功能、延缓关节间隙狭窄等。如长期服用硫酸氨基葡萄糖,可延缓骨关节炎疾病的进展、延后关节置换时间、延缓关节间隙狭窄、修复软骨、保护关节功能等,也可恢复关节功能等。另外,硫酸氨基酸葡萄糖胶囊属于结晶型硫酸氨基葡萄糖,有更强的防潮性能、有持久的抗氧化功能。
骨骼响是怎么回事
活动关节时会出现关节的弹响,这种弹响如果没有什么症状,一般无需特殊治疗。还有一种病理情况往往是骨头或骨骼之间的摩擦出现的弹响,这时就要考虑有没有关节内的游离体,或一些关节内的东西卡住或造成了撞击。再一个就是骨头和软组织之间在活动时,不能平滑通过,会出现一些弹跳,尤其是肌腱和骨头的撞击,这种弹跳是肌肉肌腱的挛缩。还有骨骼本身长了东西,比如骨肿瘤。还有像其他的,比如肋骨和肩胛骨之间在摩擦时,会出现弹响的肩胛,这个预示着底下有滑囊、滑囊炎。
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骨关节炎有哪些临床表现
骨关节临床表现包括:关节的疼痛、压痛,关节活动受限,骨摩擦音,关节肿大或者畸形,关节无力或活动障碍,肌肉萎缩。骨关节炎早期会出现轻度或者中度的间断性隐痛,在活动之后或者受凉以后会加重,出现晨僵,甚至关节活动受限;晚期会导致残疾,关节部位发红甚至肿大变形,出现关节软骨破坏或者关节炎不平整的时候,关节活动有摩擦,出现持续性的关节疼痛,关节活动功能下降。平时应该加强营养,吃富含关节软骨营养成分的药物,这样能够起到关节局部健康保养,改善关节功能和减少关节疼痛的治疗作用。
骨关节炎是怎么回事
骨关节炎是由于患者过度体力劳动,关节处受凉,或者是先天性疾病造成的。如果患者关节处出现疼痛或者是活动时有摩擦声音,需要及时去正规医院进行就诊。一旦确诊患者为骨关节炎,医生会根据患者的检查结果做出合适的治疗方案。病情较轻的患者会在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗,严重的患者还需要在医生的建议下选择手术治疗。治疗期间,患者要严格按照医生要求服用药物,如果患者服用药物后出现不良反应,需要立即停止服用药物,并及时去医院进行治疗。日常生活中患者需要多注意休息,并做好关节处的保暖,里面病情加重。
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2021-02-02

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骨关节炎的诱因一般有哪些
骨关节炎的发生给患者的生活带来了许多不方便的地方,这给患者的生活造成了很多的影响,这种疾病在生活中也是很常见的,很多人对这种骨关节炎病因还不是很了解,那么骨关节炎的诱因一般有哪些?下面我们就来一起了解一下吧。
治疗创伤性骨关节炎方法
创伤性关节炎是由其他创伤性伤害引起的关节软骨损伤,而软骨的退变可能是在20岁后开始,而此病多发于女性,因而,正当壮年又是女性的你可要警惕了,那么创伤性骨关节炎治疗方法有哪些呢?下面我们就来一起了解一下吧。
骨关节炎忌吃食物有哪些
虽然,在生活中有很多食物可以帮助关节炎患者缓解病情,不过大家一定要注意,还有很多食物对关节炎这种疾病的伤害是很大的,所以,我们希望大家可以注意减少这一类食物的摄取,以便保证自己有一个稳定的患病情况,那么骨关节炎忌吃食物有哪些呢?
骨性关节炎能运动吗
随着年龄不断增长,骨骼的老化速度就会变得越来越快,也会让骨性关节炎的出现几率变得更高,出现骨性关节炎是可以运动的,但是要在关节活动范围内进行耐力锻炼,肌肉锻炼,也可以步行或者做勾脚抬腿锻炼,方式方法都非常简单。
骨性关节炎的并发症
骨关节炎是生活中相对常见的疾病,会影响生活甚至自我保健能力。对于早期患者,疼痛症状相对较轻,活动困难。随着疾病的进展,症状会逐渐加重,并发症是,口腔溃疡或恶心和呕吐,也会导致肺功能下降,也会对心脏和呼吸系统造成损害。
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膝骨关节炎针灸后注意事项
膝骨关节炎患者,针灸后注意事项有:一、针灸完之后,不要用冷水洗,用温水或温的毛巾敷它,促进血液的循环、流动。二、针在膝部周围的一些穴位,也是跟经络与内在的气血相连接,所以可以在针灸的穴位那里,做按摩,闭目养神,回想白天针的感觉。因为针在局部,精神也是会聚集在针的部位,重新按摩针灸穴位,可以提高针灸的效率。针灸提高了,机体内在的一种自我调控功能,把自己的精神放松,而关注到被治疗的部位,这个时候就能够增强体内的调节。三、膝关节可以配合一点功能训练,可以做膝关节的一些保健操,结合一些中医传统的这些导引,比如八段锦,把膝关节周围的组织肌肉放松,就能够取得更好的一种调节效果。
怎样治疗骨性关节炎
我们所说的骨性关节炎就是老百姓常说的骨质增生,其实是随着人的年龄增大,逐渐出现的一种膝关节退行性病变,发生在中老年人比较多,长期从事重体力劳动的人发病年龄可能要早。早期可以限制一下活动量,避免过度使用关节,吃一些保护软骨的药,比如氨糖软骨素,减轻局部关节的炎症,还可以营养软骨。对于严重一点的骨性关节炎,如果发生了关节内的卡压或者关节不稳的现象,可能要做关节的清理和修复。如果病情再严重一些,整个软骨增生都很重了,膝关节的外形还有活动度,受到了明显的限制,再采取一些使用口服药或者关节清理的办法,效果就不好了,可能就需要做关节置换。如果关节同时有O型腿或是膝内翻等膝关节的畸形,有时候早期做一个保膝的重建,调整一下膝关节的负重力线,有时候可以明显的改善症状的效果。
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2020-01-09

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骨关节炎的病因有哪些
骨关节炎的病因有关节软骨的退变、遗传、个人因素、生活工作方式有关。跟外伤,不恰当运动,劳损关系密切。关节表面有层软骨,这个软骨很光滑,可以减少关节的摩擦,但这个受到外力的作用,有些是外伤反复磕碰会把软骨磕坏,比如上下楼、爬山、下蹲,都易造成关节软骨磨损。有些是骨折后,关节面不平整,愈合不好叫创伤性关节炎。还有是环关节炎,结合性关节炎、痛风,这些因素造成了关节软骨的破坏,也造成骨关节炎这样的表现。另外比如过大的体重,下肢关节负重会增加,造成骨关节炎。
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