3种颈椎病患者保健方法
发布时间：2020-08-2858319次浏览
很多患者搜集了颈椎病保健方法，通过坚持锻炼取得良好的效果，颈椎病保健方法很多，这里介绍3种。
选用热水袋
取一个热水袋，盛满热水，温度适合时放在患者颈部，持续10-30分钟。可起到活血效果，缓解颈部肌肉疲劳。如果没有热水袋，可在布袋中放入1-2斤炒热的盐，同样可以有好的疗效。热敷颈部可加速血液流动，缓解疼痛症状。
按揉颈部
此方法可以寻求他人帮忙，也可自己完成。他人或本人手掌按揉患处，持续5-10分钟，按揉时用力不能太小，也不可过大损伤颈部。按揉完后在颈部捶拍1-2分钟。这种方法可以促进颈部血液循环，使颈部肌肉得到放松，缓解颈部疼痛症状。
制小枕头
自己制作一个直径12cm，长20cm的小枕头，放在颈后部，仰卧30-60分钟，每天2次。此方法可以矫正脊柱异常，使颈部肌肉得到放松。
自制牵引带
有条件患者可以自制一个牵引带，每天进行颈部牵引锻炼，每天进行1-2次，每次15-20分钟。患者应坚持牵引锻炼，不可前功尽弃。需要注意的是脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者不适合做颈椎牵引。
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颈椎手术后锻炼与日常生活
根据患者康复情况不同，日常生活及可进行的活动量也有所不同，出院时请咨询主治医生或主管护士。如果出院时没有其他的并发症，请参考以下内容：1、定期锻炼锻炼对于身体功能恢复很有必要，在力所能及的范围内，每天可以进行一两次徒手体操和散步。关于肌肉强化运动方法，请参考相关视频。2、日常生活术后一个月内应尽可能保持静养，一个月后可以开始正常日常生活，并逐渐增加活动量。术后一个月内不宜有心理压力，要避免动怒或精神波动较大，尽可能减少驾驶、抬举物、剧烈运动和性生活等，避免接触烟酒，切忌在手术部位实施针灸等治疗，否则很有可能造成伤口感染。
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颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病最好的锻炼方法是，在恢复期间活动量应该逐渐增加，如颈部活动、背肌锻炼以及进行舒缓的活动。要循序渐进，尽量避免剧烈运动。颈椎病患者在治疗期间需要卧床进行充分的休息，而长期卧床可能会引起肌肉无力、四肢疲乏，所以患者在恢复期间活动量应该逐渐增加；颈部可以从各个方向进行舒缓的活动，避免使劲的晃脖子等。还可以逐渐加强项背肌的锻炼，采用双手交叉放脑后，通过绷劲、放松反复练习，肌肉力量的锻炼有助于预防颈椎病的复发。患者可以进行舒缓的活动，如散步、打太极拳等，在恢复期应尽量避免剧烈运动，待完全康复后，才能进行自己喜欢的活动。包括要有一定运动量的活动，但是剧烈运动还是要注意保护，以免导致颈椎病症状的复发。
如何预防颈椎病综合征
预防颈椎病综合征也是预防颈椎病导致的一系列的症状，可以通过以下几个方面：第一是在日常的生活中要注意颈部的保暖，特别是在冬季，注意颈部，避免受风着凉，这样能够有效的预防颈型颈椎病的发生，同时也可以预防颈部血管的痉挛，有效的减少颈椎病的发生几率。第二就是在日常生活中，注意避免长时间的伏案工作，特别是对于办公室的病人在进行工作一到两个小时之后要进行站起做扩胸或者是颈部的保健操，能够有效的预防颈椎病。同时在日常生活中注意避免长时间低头玩手机、玩电脑，这样能够有效的预防颈椎病的发生。第三是避免颈部受伤颈椎病有一种类型为脊髓型颈椎病，这时候颈椎病，最怕受外伤的刺激。那么在外伤时急性的损伤可以导致间盘急性的突出，而压迫脊髓出现四肢瘫的症状，所以颈椎不好的病人一定要注意避免颈部的外伤。最后是要进行积极的适当强度的运动，比如打羽毛球或者是投篮球、游泳等有效的锻炼颈部周围的肌肉，也能够有效的预防颈椎病的发生。
颈椎病的危害后果
老话说“40脖子50瘫，60难过鬼门关”，意思是，如果4、50岁时，脖子经常不舒服，要注意，因为发生瘫痪的可能性极高，甚至有生命危险，如果你的脖子经常感到僵、痛、胀，或者“嘎巴”作响，那么，你很可能得上了颈椎病，颈椎病的危害后果很大，具体有哪些，我们一起来来看一下。
颈椎病可以遗传吗
颈椎病可以遗传吗？颈椎病并不是遗传性疾病，除了后天病因会导致颈椎病的发生，先天性的颈椎发育异常也会导致颈椎病的发生，但先天性颈椎的发育异常并不是遗传性的，提醒您颈椎病并不是遗传性疾病，不会给后代带来什么危害。
颈椎病的患者扎针灸效果好吗
颈椎病的治疗方式较多，其中针灸治疗对大多数颈椎病都有不错的效果，它通过刺激与颈椎相关的穴位，从而达到改善不适症状的目的。但对于严重颈椎病，如脊髓型颈椎病，单纯针灸治疗效果不佳，应考虑手术治疗。
颈椎病可以健身吗
颈椎病能够健身，而且健康对病情恢复有帮助。建议做一些加强颈部肩部肌肉力量的活动，可以举杠铃，或者是用拉力器做侧平举，当然也可以做其他的运动，注意根据并且决定，运动方式一定要注意，以免对身体造成二次伤害。
颈肩痛是如何引起的
颈肩痛引起的原因主要是肌肉的劳损，而肌肉的劳损，有的时候是源于颈椎病，当然也有一部分是因为长期的卧床引起肌肉的痉挛，或者说长期的不锻炼或者说肥胖引起的肌肉力量的下降引起来的。那么颈肩痛过度更多的是一种颈椎病，尤其是轻型颈椎病，颈椎病的一种临床表现而存在。那么我们会看到这部分病人主诉颈椎的疼痛，颈椎的不适，我们建议这种病人拍一个X光片，看一看有没有颈椎曲度的变化。如果颈椎曲度变直了，那么这个也是颈肩痛的一个重要的原因。实际上颈椎曲度变直也是颈椎病的一个X光片的表现，所以我们的通过X线片通过一些个物理检查，我们能够明确的知道颈椎病的原因是什么，然后再采取一些相应的积极的有效的治疗。
后背疼痛是什么原因
后背疼痛的原因是骨科附着脊柱肌肉，颈椎病，非特异性的心梗，胆囊炎。骨科最常见原因是因为附着于脊柱肌肉，筋膜发生劳损性损伤引起这种症状。反复损伤局部肌肉，当损伤愈合后，可遗留疤痕或粘连，疤痕组织可以使局部血管数量减少和管径变小，发生局部微循环血流调节能力下降，以及肌肉供血不足和无氧工作能力下降，肌肉局部缺血使其末梢神经受刺激，引起疼痛。如长期姿势不正确或心理压抑，均可引起局部肌节水平的生理性挛缩。长期反复肌痉挛，引起肌肉缺血，无菌渗出，疤痕形成，局部肌筋膜经常承受体位性负荷而极度紧张疲劳，引起姿势性损伤。反复劳累，致使肌肉微小撕裂性损伤，在肌筋膜微血管反应区周围出现致痛物质。颈椎病，疼痛放射到背部。非特异性的心梗。胆囊炎、胰腺炎等放射到背部而导致后背部的牵涉痛。
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颈椎病的症状怎么缓解
颈椎病的症状有颈椎的疼痛、手麻木、头晕、下肢行走不便等。症状缓解一般需要多休息、做颈椎操、日常注意保暖等。人体的脊柱包括关节都是喜热恶凉的，日常要注意颈椎不受凉。颈椎病是属于退行性疾病，多是因为劳累引起。并不一定是干了多重的家务活，而是长期低头引起的，比如长时间伏案、看手机。日常锻炼可以做一些颈椎操或者仰头运动。
颈椎病可以枕枕头吗
颈椎病可以枕枕头。颈椎病枕头的高度应和自己拳头一样高。颈椎病是指因颈椎盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓，神经，血管的组织而出现一系列症状和体征的综合征。颈椎病病因有颈椎间盘退行性变，损伤，颈椎发育性椎管狭窄。颈椎间盘退行性变是颈椎病发生和发展的最基本原因。由于椎间盘退变而使椎间隙狭窄关节囊、韧带松弛，脊柱活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带及黄韧的变性、增生和钙化。如此形成颈段脊柱不稳定的恶性循环，最后出现脊髓、血管或神经刺激压迫的表现。因此应该注意：1、改变不良工作体位，避免长时间低头工作玩手机。2、改变不良睡眠姿势。3、避免受凉，可以配戴围脖。
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颈椎病的最好锻炼方法
颈椎病的原因是因为不良的生活方式造成的一个疾病，根本的问题是颈椎间盘突出刺激神经造成了颈肩部、胳膊等很多的这个不良的不舒服的这样的一个表现。那么颈椎病有哪些好的方法？主要就是一些向后仰的一些功能锻炼，比如小燕飞、游泳、打羽毛球、放风筝以及做一些保健操，这些功能锻炼它能够恢复颈椎的一个活动度，能够增加颈椎的及局部的一个肌肉力量，促进这个脊柱的稳定性的增加，总而言之，功能锻炼是最好的治疗颈椎病的一个方法，比针灸和理疗以及吃药都有用。在生活中，一个好的生活方式就可以避免颈椎病的发生。
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为什么会得颈椎病
导致颈椎病的原因一方面是先天性因素，如骨关节存在先天缺陷；一方面是后天因素，如外伤等。导致颈椎病的原因有很多，主要包括两个方面：第一个方面是先天的因素。有些人先天骨关节的发育就有缺陷，比如个子又瘦又高的人，他肌肉韧带的力量相对较差，对于颈椎的稳定性就会相对差；另一类身材特别瘦小的人，中医认为是先天的肾虚，肾主骨生髓，骨关节在生长发育阶段没有得到很充足的生长，所以这样的病人骨关节比较薄弱，他长大之后得颈椎病的几率也比较高。第二个方面是后天的因素。随年龄的增长，颈椎出现各种不同程度的退行性病变；另一方面，直接的外伤也可以诱发颈椎病，50%以上的脊髓型颈椎病都跟外伤有直接的关系，头颈部受过撞击、坐车时突然急刹车、练瑜伽过度的前曲都属于外伤所引起；另外，现在伏案工作者越来越多，长期低头颈椎导致慢性的劳损，本来属于中老年发病的颈椎病，现在在年轻人中很普遍。
颈椎病拔火罐治疗管用吗
拔火罐是具有中医特色的一种治疗方法，而颈椎病是关节的一个退变，颈椎的一个退变，再加上压迫神经或者血管所导致的。拔火罐能够使得周围软组织恢复好弹性，恢复好力量，还是非常有用的，而且拔火罐在颈椎病的治疗当中也是比较有效和安全，因为我们除了有效，还要强调安全。所以拔火罐治疗颈椎病很受推崇。
