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颈椎病的锻炼方法有哪些

发布时间:2020-08-2860708次浏览

颈椎病是目前上班族的高发疾病,只因他们整天在电脑面前,眼睛紧盯着显示屏就不带活动的,久坐也很容易引发颈椎病,若不及时治疗,颈椎病可引起头痛头晕、恶心等情况,那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?

1、前伸探海

前伸探海的主要做法:取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方,眼看前下方。颈项侧弯:取站立位,头颈向右侧弯,还原。

2、回头望月

回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系,患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

3、缩颈耸肩

取站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。

4、游泳锻炼

游泳锻炼适合水性好的年轻朋友,游泳的时候我们的脖子总往上抬,而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤,是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。

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颈椎痛去医院挂什么科
颈椎疼痛去医院一般是挂骨科就诊。颈椎疼痛一般常见于老年人,但目前呈现年轻化的趋势,是因为年轻人长期低头伏案工作,或者低头玩手机,就会导致颈椎负荷过大,长年累月就会出现颈椎的退变,出现症状。颈椎一旦出现了退变,可以通过拍摄颈椎X光片进行诊断。如果患者是年轻人,单纯颈椎疼痛,没有上肢麻木、无力等脊髓受压的症状,颈椎X线片提示颈椎曲度变直,但是没有椎间隙的变窄,也没有明显的增生,诊断考虑是叫颈型颈椎病。如果伴随有一侧上肢的麻木、无力,一般诊断为神经根型颈椎病。如果出现了行走不稳,说明病人椎间盘突出非常严重,已经压迫到了脊髓,出现锥体束的阳性,诊断为脊髓型颈椎病,明确诊断之后,可以对症处理。
左后背肩疼痛是怎么回事
后背和肩部位的疼痛,两侧基本上是一致的,但是左侧的后背、肩疼痛可能还有一个特殊的原因,这就是心脏,大家可能对这个比较关心,但是这个相对来说属于少数,最常见的原因是颈椎病和肩周炎。先说一下心脏病,心脏也会引起左后背、肩部的疼痛,这一点是老年人尤其需要注意的。因为出现左后背肩痛,如果排除了或者身体其他的,比如说颈部、肩膀,以前已经排除了这两个部位的疾病,出现左后背肩这个部位的疼痛,也要去医院让医生来排除一下是不是心脏的问题,因为心脏是个大问题。再说一下更常见的颈椎和肩关节部位的疼痛,颈椎在没有压迫神经的时候,它经常造成后背和肩后部疼痛,这个疼痛往往伴随有颈部的酸困、沉胀,甚至还有头晕、头疼的症状,所以说颈椎病是造成后背肩疼痛的一个最常见的原因。我们现在的生活,导致颈椎病发生率非常高,所以说是最常见的一个原因。第三个原因,就是肩关节本身的这种疾病,因为随着年龄增大或者是在年轻的时候受伤,比如说我们现在人都比较爱好体育运动,体育运动往往是超过了肩关节的生理活动范围,比如说我们打篮球、打乒乓球或者游泳这些运动。往往在我们日常生活中,有的动作是用不到的,比如说游泳,是高举肩。高举肩这种活动在日常生活中,实际上是不常用的,它对肩关节的负担是比较重的,容易引起年轻人的肩袖的损伤这一类的毛病。老年人或者还没有老年,就有个五十肩这个毛病。五十肩实际上就是肩周炎,就是肩关节周围的疾病,这也是左肩或者是肩后背疼痛的一个原因。
语音时长 02:35

2021-10-15

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02:54
手发胀是什么前兆
很多的疾病都会引起手发胀的现象,手发胀也是很多疾病的前兆,手发胀分为单手或双手发胀,是否伴有疼痛。但首先要排除是否睡姿不当压迫上肢,造成血液流通不畅,或者饮水过多引起来的手发胀,其次再考虑疾病的前兆,一般引起手发胀的原因有以下几种:1、颈椎病,这是很常见的一种病因,由于颈椎间盘突出压迫神经根,神经周边的血液流动受阻,就会引起单侧或双侧手部发胀、发麻的情况。建议及时到医院行MRI检查,以明确诊断,并给予针灸、推拿、牵引等治疗。2、糖尿病周围神经炎:手胀发麻也是其临床症状之一,糖尿病周围神经病的治疗目标是控制并缓解症状,治疗首先是对因治疗,其次给予对症支持处理。这类病,个体差异很大,建议及时到医院完善肌电图、血糖等检查,切记不能自行配药,应在专业医生的指导下用药。3、甲减病人也会出现双手的肿胀;4、一些肝功能异常、肾功能异常的患者,会有低蛋白血症,也会引起手发胀。此外,有上肢血管堵塞、腕管综合征、类风湿关节炎、血管炎、痛风等,也可以引起手发麻、发胀的现象。如果只是单纯的手发胀问题,可以对发胀部位进行适当按摩,症状可很快缓解,如果有其他不适的症状,要及时到医院就诊,明确诊断以后,对因治疗再上对症治疗等综合措施。
颈椎病能不能根治
随着人们生活节奏的加快,工作压力的加大,很多人都患上了颈椎病,颈椎病是骨病当中的常见病和多发病,很多人被病痛折磨着非常的痛苦,而且颈椎病总是经常的反复发作,那么颈颈椎病能不能根治呢?这是很多患者和家属最为关心的问题。
颈椎病遗传不遗传
近些年来很多人都呈亚健康状态,这给我们的工作和生活带来了很大的影响,而且这些人患颈椎病的机率特别高,一旦患上了颈椎病就会反复发作,严重的还会导致一些疾病的发生。那么,颈椎病遗传不遗传呢?
如何应对颈椎病头晕
颈椎病出现头晕的症状,可通过牵引、按摩、热敷、理疗等方式治疗,同时可配合服用扩张脑血管、营养神经的药物,可改善头晕的症状。除了积极治疗,平时也要注意颈部保暖,避免长时间低头看手机、电脑,保护好颈椎。
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颈椎病如何治疗
颈椎病的治疗种类非常多,大致分为保守治疗跟手术治疗。保守治疗包括口服药物营养神经、按摩、针灸、理疗来去改善颈椎病局部的血运,改善一些颈椎病局部的症状。出现了脊髓型颈椎病的病人,应该采取手术治疗的方式,通过手术的减压固定。因为颈椎病的病因就是因为神经根受压或者脊髓受压,如果受压的很重的情况下,保守治疗失败的情况下,这部分病人需要融合来使神经根得到一个释放。我们建议患者可以及早的采取手术治疗的方法,把突出的椎间盘取掉,把狭窄的椎管扩大,从而得到康复和治疗。
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手麻是怎么回事
手麻可能由颈椎,腕管综合征,糖尿病,高血压、缺血性脑血管病导致。一、颈椎病。随着室内工作的增多,颈椎病较多见,会引起手麻。二、腕管综合征要注意鉴别。特征是拇指、食指、无名指桡侧比较明显,且夜间睡着后麻得比较重,早上起来活动后能减轻。三、见于神经病变。糖尿病后会引起手足麻以及感觉减退。还有高血压、缺血性脑血管病的患者,要小心中风前兆的可能。可以请专科大夫看看,完善检查,如颈椎片、神经肌电图等加以鉴别。
颈椎病吃什么药好
颈椎病配合口服非甾体抗炎止痛药有布洛芬,洛索洛芬钠,塞来昔布,艾瑞昔布,依托昔布,罗非昔布等,肌肉松弛剂鲁南贝特、神经营养药有维生素b1、b2,甲钴胺、谷维素、辅酶a等。颈椎病是指因颈椎间盘退变及其继发性改变,刺激或压迫相邻脊髓,神经,血管的组织而出现一系列症状和体征的综合征。可分为四型:神经根型颈椎病,脊髓型颈椎病,椎动脉型颈椎病,交感型颈椎病。非手术治疗包括颈推牵引,颈部制动,颈部理疗、改善不良工作体位和睡眠姿势、调整枕头高度等方法。平时饮食中也可多吃一些营养神经的食物,例如核桃、花生、腰果等。如果保守治疗无效则需要手术。手术治疗应严格把握手术指征。
语音时长 01:51

2019-11-27

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颈肩背疼痛是什么原因
颈肩背疼痛比较常见的是颈部落枕,或者是患有颈椎病所致。其次,肩关节周围炎引起的。
颈椎病自我治疗
颈椎病的治疗可以爬单杠,颈部的颈椎操,颈部后抬进行拮抗,练颈部的肌肉等。其次可以按摩,用两只手进行颈部两边的按摩,如果使两边的肌肉平衡,颈椎病就会好。颈椎病是因为低头引起。长期低头因为会引起颈部两边肌肉不平衡,中医来说就是阴阳不平衡,西医来说就是肌肉不平衡,就会引起颈椎的失稳,小关节紊乱就会引起颈椎病。任何原因能够让颈部两侧的肌肉能够平衡,就可以治疗颈椎病。不需要进行正骨、掰,只要平衡了两边的错位关节,就会复位,颈椎病的症状都会缓解。
语音时长 01:38

2019-03-28

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颈椎病头晕怎么办
颈椎病头晕可以吃中药,配合针灸或理疗来缓解头晕。以头晕为主要表现的颈椎病属于颈椎病中的椎动脉型颈椎病和交感神经型颈椎病,这两型患者会见到头晕的症状,对这两型的患者单纯应用中药的时候,对内在的脏腑是有调整力量,但是局部的力量稍差,最好同时配合针灸或理疗的方法,能更针对的作用在局部,给局部一个更好的气血疏导。头晕中医学叫“无痰不作眩、无虚不作眩”,这里头是个虚实夹杂的问题,一方面患者有本虚的一面,另一方面又有痰湿内阻,同时还有很多患者又有风邪作祟,可能会间加寒热等,这时如果有针对性的配合中药对内在的调整对患者的帮助更大。
语音时长 01:50

2018-12-27

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颈椎病如何自我治疗
颈椎病的自我治疗包括:如果症状比较轻,只是工作一天或者是玩长时间游戏以后觉得脖子酸痛,这时多做后仰的动作,把手轻轻地放在头后面做后仰,早晚做15次,这样的动作能够中和掉颈椎前屈的压力。打羽毛球、蛙泳也是非常好的运动方式。现如今低头族越来越多,长期盯着手机和电脑,颈椎难免会出现问题,颈椎病现在明显的有向像年轻化发展的趋势。
颈椎病该怎么自我治疗
颈椎病的自我疗法第一是自我按摩,就是对自己的颈部、肩部、周围的肌肉,做一些按摩、敲打。第二要做一些颈部的运动、颈部的操,现在在网上有很多,有一些还是很有用的。第三是自我运动,腰背肌功能锻炼,不管是颈椎还是腰椎医院上都说可以做小燕飞,实际就是反着做仰卧起坐,趴在床上,两个手背在后边,腿不要动,上半身往后起,起来停1到2秒钟,然后再放下,反复做,是非常好的一种自我的疗法。还有关于上肢肌肉、下肢肌肉问题出现了疾病,自己可以好好的、适当的对上肢和下肢肌肉锻炼,实际游泳是非常好的一种运动。
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2018-09-21

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颈椎看病不查体,诊断颈椎病难可靠
颈椎病的诊断需要依赖病史、症状、体征(靠医生检查获得)和影像学检查结果相结合,相互印证才能更加准确,如果仅仅几张片子就做出颈椎病的诊断既不可靠,也不负责任。医生常用的物理检查包括以下几个方面: