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可以缓解肩周炎的运动

发布时间:2020-08-2860331次浏览

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节,其关节囊较松弛,关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持,因此容易患肩周炎,肩周炎患者不仅疼痛,而且影响日常生活,可以缓解肩周炎的运动具体方法有以下几点。

一、两手抱头法:两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

二、单手压肩法:以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

三、扩胸分肩法:两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

四、头压手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

五、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

缓解肩周炎除以上运动,还要注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。

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肩周炎的康复锻炼方法有什么
临床上我们经常会给病人一组:第一、爬墙训练。面壁而立,双臂紧贴墙面,然后手指带动手臂逐渐向上,行爬墙样的动作。第二、是画圈法。上下左右方向划圈,每次可以根据自身的情况,逐渐增加活动量,这主要是我们常用的方法。还有一些练习太极拳、八段锦等方法来去帮助康复锻炼,根据个人的情况进行灵活的选择。肩周炎的治疗,还是应该选择适当的康复方法,根据病人不同的病变程度,以及前期治疗的一些相应方法选择,针对病人的病情进行一个合理康复锻炼方法的治疗。一般治疗的时期,在急性期过了以后,就可以逐步地进行功能康复锻炼的干预。功能锻炼的目的,主要在于改善肩部的血液循环,加强新陈代谢,减少肌肉的痉挛,减少组织的粘连,进而去消除肩关节疼痛,恢复肩关节的功能。
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2021-07-09

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肩周炎痛点都在哪里
肩周炎以肩关节周围的疼痛、活动受限为主要特征,痛点或者是压痛点主要有以下4个位置。第一个在肩的前部,常常在喙突部位出现疼痛,按中医的穴位就是肩前穴疼痛。第二个在肩部的外侧,常常是在结节间沟的部位出现疼痛,也就是在中医说的肩髃穴出现疼痛。第三个是在肩部的后侧,常常在肩关节的后方,相当于肩贞穴的位置出现疼痛,也就是在腋皱襞两寸部位有压痛。第四个是在三角肌的指点的部位,也就是中医所说的肩髎穴位置出现疼痛。那么这些疼痛除了病人自觉局部的疼痛以外,医生进行按压、叩击的时候,局部疼痛加重。结合病史以及其他临床基本检查,就可以确定是肩周炎的疼痛。此外部分严重病人还会出现,疼痛向前臂和颈部的放射性的一些症状。
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2021-07-09

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肩周炎会引起手麻吗
一般肩周炎的患者出现手麻相对比较少见。如果肩周炎患者有合并手麻的表现,应该考虑其他跟手麻关系密切的疾病。一、是否合并有颈椎病的可能性。神经根型的颈椎病主要表现为上肢的串通,伴有手指麻木的表现。二、尺神经炎或者周围神经卡压性疾病,有时也会引起手指的麻木。患者可以使用针灸、推拿疗法,康复锻炼以及活血化瘀的药物治疗,可以减轻麻木的症状。患者同时要避免提重物,注意防潮保暖,适当的进行康复锻炼。
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肩痛一定就是肩周炎吗
肩痛不一定是肩周炎,大多数情况下是长期伏案的工作原因,还有可能是因为平时不注意坐姿引起。在发现肩部出现疼痛的情况后,一定要改善不良坐姿,并且在工作上班的时候,最好每半个小时左右起身活动一下。还可能是因为运动量过大的原因,或者是局部受到损伤引起,无菌性炎症而导致的。比如冈上肌腱炎、肱二头肌腱长头、短头炎症、肌肉本身的炎症等。还可能是因为颈椎病而导致,因为项韧带、棘上韧带、黄韧带等钙化导致神经根受到刺激,会相应出现上肢部分的放射痛和麻木。
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肩周炎打什么针合适
肩周炎打针治疗分为静脉注射和局部注射。静脉注射会选择常用的非甾体类抗炎镇痛药,达到局部消炎镇痛的处理。比如选择赖氨匹林或者是能够消除局部的无菌性炎症,当然有一定的止痛作用。如果肩周局部处于急性炎症水肿期,出现红、肿、热、痛的情况,也可以给与糖皮质激素类的药物,比如地塞米松、甲强龙等能够加强消炎的效果。另外,如果要局部进行封闭注射,可以选择麻药结合皮质类激素药物进行局部注射,在肩周炎局部进行痛点注射。
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肩周炎会引起胸前区痛吗
肩周炎主要是肩部周围肌肉出现僵硬、粘连和损伤,表现为肩关节前方、上方、后方的局限性疼痛,且肩关节活动受限制,一般不发生胸前区疼痛。如果胸大肌的外侧止点位置损伤,可能会被误认为是肩部疾病或者是肩周炎,通常病情比较重,疼痛位置病变反应点明确,疼痛可向胸外侧的部分放散。如果出现胸前区疼痛的现象,要排除外伤和内科疾病,尤其是心肺疾病。如有患者年龄较大,有高血压、糖尿病、高血脂症,应该需要去正规的医院,检查有没有心肌缺血、心脏病的可能性。
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肩周炎康复训练动作
肩周炎疾病的后期康复训练非常重要,患者可以选择包括爬墙、画圈、拉轮、梳头等方法。爬墙训练就是让患者面对墙壁,然后双臂紧贴墙面,手指带动手臂逐渐向上爬墙的动作,每次训练时用力尽量向上爬墙,然后逐渐提高爬墙的高度,直到正常。画圈分为横竖圈,也就是上下左右划,每次可以顺时针或者逆时针方向,各划15-20圈,每天3-5次,可以根据自身的情况逐步增加强度。训练的过程中要柔和、缓慢、不可暴力,以免引起不必要的损伤。
肩周炎危害都有哪些
相信大家对肩周炎都应该有所认识,肩周炎做为生活中常见疾病,其发病原因多是因为肩部受凉而导致的,在大部分人眼中肩周炎只是小毛病不需要治疗,可是事实并非如此,此病如果没有及时治疗会给患者带来严重伤害,影响到了人们的生活质量和日常生活。那么肩周炎到底有哪些危害呢?
是什么引起肩周炎
在我们现在的生活中,很多人都听说过周围有的朋友说自己脖子僵硬,肩膀疼得抬不起来,其实这就是肩周炎的外部表现,很多肩周炎患者因为在病情早期的时候不把疾病放在心上,延误了最佳治疗时机能留下了遗憾,那么是什么引起肩周炎?我们这就通过文章了解一下。
孕妇肩周炎快速止痛
肩周炎是由于肩部组织退行性改变引起的,或者是由于肩部受伤后长时间固定,引起肌肉粘连引起的,所以在肩周炎发生早期进行锻炼,能较快治愈肩周炎,同时能预防肩周炎发展更加严重,如果是孕妇患有肩周炎该咋办呢?孕妇肩周炎快速止痛方法有哪些呢?
肩膀疼怎么办
痛点局限时,可局部注射泼尼松龙,能明显缓解疼痛。疼痛持续、夜间难以入睡时,可短期服用非甾体抗炎药。无论病程长短,症状轻重,均应每日进行肩关节的主动活动,活动以不引起剧痛为限。对症状持续且重者,以上治疗无效时,在麻醉下采用手法或关节镜下松解粘连,然后再注入类固醇或透明质酸钠,可取得满意疗效。肩外因素所致粘连性肩关节囊炎除局部治疗外,还需对原发病进行治疗。肩膀疼的原因有很多种,首先应该做肩部的磁共振检查明确病因。常见原因分为以下六种:肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、其疾病。如果肩周炎,治疗主要是缓解疼痛、恢复肩关节功能、避免肌肉萎缩。早期治疗给予理疗、针灸、适度的推拿按摩,可改善症状。
语音时长 01:36

2020-01-07

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肩膀酸痛是怎么回事
肩膀酸痛可能筋膜炎、颈椎病、肩关节周围炎、肩袖损伤等因素引起。1.肩膀酸痛可以是由于肩膀处的筋膜炎所造成,可以采取局部热敷、理疗等方式进行治疗。2.颈椎病,以及其颈椎疾病也会引起肩膀疼痛。3.肩关节周围炎也可以引起肩膀酸痛,而且在夜间疼痛比较剧烈。4.肩袖的损伤,以及肱二头肌和长头肌肌腱炎以及肩关节的撞击综合症,均可引起肩膀酸痛。另外肿瘤性病变以及感染性病变等,同时在突然剧烈运动后造成肌肉牵拉伤,引起乳酸堆积等原因均可引起肩膀部的酸痛。
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2019-12-05

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颈肩不好怎么办
颈椎病需要做牵引理疗和手术治疗;肩周炎需热敷治疗、坚持理疗功能锻炼,可以采取防设施冲击波治疗和药物局部封闭治疗,还可以微创治疗;筋膜炎需要热敷、理疗,采取抗炎镇痛药物治疗,其余的需要找到病因,针对病因积极治疗。颈肩不好主要是颈肩部的疼痛及活动受限等临床表现、颈肩部不好,临床上有很多原因所引起,最常见有颈椎病以及颈椎间盘突出症以及肩周炎等。颈肩不好治疗首先要分清楚,引起颈肩不好的原因,针对病因进行治疗,如是颈椎病引起颈肩不好,可先牵引理疗,避免长期的姿势紧张等进行治疗,必要时可行手术治疗。由于肩周炎引起颈肩不好,可行局部的热敷、理疗指导患者进行功能锻炼,必要时可采取放射式冲击波治疗以及药物的局部封闭疗法等进行治疗,必要时可行肩关节镜像进行微创治疗。局部的筋膜炎造成颈肩不好。可以行热敷、理疗等方式进行治疗,同时可采用非甾体的抗炎镇痛药物运用进行治疗。另外颈肩不好,不排除是肩袖损伤,以及肱二长头肌肌腱炎等所引起。需要进行核磁共振检查等,进一步明确对其病因,从而有针对性的更好治疗。
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2019-12-05

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肩周炎怎么治疗好
肩周炎是很常见的一种肩部炎症。当患上肩周炎的时候,患者们不要太过于紧张和担心,我们可以通过一些方法来治疗好。肩周炎的患者可以使用自我按摩、适当锻炼和药物治疗来治疗好。
后背疼怎么办
后背出现疼痛如果是受凉劳累引起的,那么需要及时纠正坐姿,其次可以通过按摩、推拿和针灸的方式缓解疼痛症状;如果是因外伤骨折引起的后背痛,那么需要及时拍片,确定病情再针对性的治疗;如果是肿瘤疾病引起的,那就需要系统性的放化疗。其次经常后背疼的人,可以多吃草莓、杏仁、核桃和生姜,对病情都有好处。