华体会平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

做哪些运动可治疗便秘

发布时间:2020-08-2857739次浏览

现在有不少人都在为长期便秘饱受折磨,便秘的原因是因为长期熬夜和饮食不规律等导致疾病的发生,我们在平时一定要保持良好的作息习惯,我们每天可以通过锻炼的方式来治疗便秘。那么,做哪些运动可治疗便秘呢?

便秘是现代人尤其是中老年的常见病,经常转动腰部能治疗便秘。每天做1~3次,清晨锻炼最好,睡前和饭后不宜,一般连续做10~15天即可见效。

具体方法:两足分立,呈八字形,足距略宽于肩,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,目视前方,肩膀放松,呼吸自然。以小腹部的转动为主,以肚脐为轴心,按顺时针和逆时针方向平转,连续做小幅度圆周运动。

练习初期,运动量不宜大,每次各转30~50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重,慢慢增加转动圈数,并提高速度,圈数可增到200~300圈,时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯,重点要放在腰部和腹部。

患有便秘的人完全可以通过日常的体育锻炼来彻底治愈便秘疾病,让便秘不在影响我们日常的工作和生活,我们平时也要尽量避免熬夜和饮用过多的咖啡和刺激性食物,这样才能有效的预防便秘疾病的发生。

相关推荐

02:32
孕期便秘大便带血怎么办
孕期出现排便困难、大便带血,首先应该针对大便的情况进行检查,排除胃肠道疾病的可能。如果明确是由于便秘引起的排便出血,应积极干预、治疗。首先从饮食习惯和生活习惯等方面做起,清淡饮食,每天多喝水,养成良好的排便习惯。孕期便秘出血,重点要积极治疗便秘,缓解便秘引起的一系列症状。孕妇等特殊人群治疗便秘可以在医生指导下选择膳食纤维类药物,如小麦纤维素颗粒。它是一种从小麦中提取的高纯度膳食纤维,纤维素含量高达80%,可以在肠道中吸水保水,软化粪便,促进肠道蠕动,加快粪便顺畅排出,相比其他刺激性泻药,安全性较高。
儿童大便干结如何调理
对于孩子来说,如果孩子出现大便非常明显的干结、粗大,这个确实是便秘的表现,对于孩子大便干结,也就是便秘的调理,一般要结合饮食和药物的处理,来综合帮助孩子缓解症状。首先对于孩子大便干结来说,一般最主要要做以及最基础和长期要做的,主要是孩子饮食的调整,这个才是从根本上能够长期的缓解孩子大便干结的方式。从饮食来说,首先要保证孩子充足的进食量,避免孩子吃得过少,也容易引起孩子大便干结;另外要注意各种营养素的均衡摄入,比如说像脂肪、碳水化合物、蛋白质要均衡摄入,不能只倾向于其中一种,同时一定要注意,增加孩子饮食中的膳食纤维的摄入量,比如可以给孩子多吃一些谷物或者新鲜的蔬菜水果,是有助于孩子大便性状的缓解的;当然,也要让孩子适当的多喝水,对于孩子大便的软化,也是非常有好处的。对于一些大月龄孩子来说,除了饮食的调理,可以同时引入排便训练,帮助孩子养成良好的排便习惯,对于孩子大便干结的缓解,也是有非常大的好处的,除此之外,在孩子便秘,也就是有大便干结的急性期的时候,孩子往往会排便困难,常常会引起孩子忍便不排,这样可能会加重便秘的表现,这个时候就可以使用一些药物,帮助孩子在急性期缓解症状,比如可以使用含有益生元的益生菌,或者使用像乳果糖或者聚乙二醇这样的药物。这些药物,可以增加孩子粪便的含水量,帮助孩子大便的性状软化,这样可以缓解孩子排便的疼痛或者不适,有利于缓解孩子便秘的症状。除此之外,对于一些局部的外用药,一般来说并不是特别推荐,除非在孩子出现有大便嵌塞这样的非常严重的情况下,可以考虑偶尔短时间的使用开塞露这样的外用药,帮助孩子缓解症状,否则对于孩子来说,外用药可能有局部损伤或者依赖的问题,因此,相对来说尽量能不用就不用,能少用就少用,偶尔使用一两次没有问题,但是如果频繁、反复、大量地使用,对孩子并没有太大的好处。
语音时长 02:21

2021-11-05

69711次收听

01:56
便秘擦屁股时纸巾有血怎么回事
便秘的病人或者是普通的病人,排便以后查出来有血,要引起重视。血是肛门流出来的,可能是有痔疮,可能是有肛裂,也可能长肿瘤或息肉,具体是什么原因,去医院去看。大夫说你有痔疮,用完药以后不出血了,就没事了。同时要用一些不能让大便干的润肠药,就是把出血的原因给你解决了。如果用了药了还出血,建议最好做一下肠镜的检查。
拉大便肛门疼什么原因
拉大便的时候肛门疼痛,这种情况下多考虑为患者存在肛裂。排便的时候,由于粪便刺激到肛门溃疡面,这个时候就容易诱发疼痛,尤其是大便干燥坚硬的时候。排便的时候疼痛感会更加的明显,甚至排便后半小时以内都会持续疼痛。针对干裂引起的排便疼痛,早期可以先用药物保守治疗,比如选择硝酸甘油软膏或者是浓缩软膏局部涂抹,再配合肛门洗剂或者是高锰酸钾溶液进行坐浴,如果药物保守治疗效果不好。那么这种情况下,则建议尽早去医院的肛肠外科进行肛裂切除术,术后需要继续换药治疗,才能有效的治疗好肛裂,而且患者术后要养成良好的排便习惯,保证排便顺畅。
语音时长 01:11

2021-05-21

83079次收听

便秘会让大便发黑吗
一般来说,我们如果是便秘的患者,大便的颜色可能会变深一点。比如由金黄色变为棕褐色,但如果是大便颜色发黑,那我们还是需要警惕有没有其他的一些情况。第一个就是会不会有消化道出血;第二个会不会有一些食物或者是一些服用了药物的情况。第一个消化道出血,我们知道上消化道出血,有可能胃酸通过把血液浸泡之后,可能会让颜色加深,然后通过大便处就有可能会出现黑便,严重就是柏油样大便,一冲可能会有血腥味。还有一部分就是一些药物,比如我们吃的速力菲,这些铁剂会让大便颜色发黑;还有一些动物的内脏,比如猪肝、羊肝等等可能会让颜色加黑;还有就是有一些深色的食品比如包菜之类,可能会让大便颜色加深。但是如果发黑,我们还得需要警惕有没有消化道出血或者是药物或者是食物的情况。
语音时长 01:23

2021-05-12

98116次收听

01:52
小儿便秘需要灌肠吗
小儿便秘其实很常见,更多由于孩子饮食不规律,喝水较少,再或者是纤维素比较少的情况下出现便秘。如果孩子出现了便秘,首先最重要的是找专业的儿科医生评估一下,到底是什么原因引起来的便秘,排除下器质性的病变。然后在安全有效的条件下以及专业人士的指导下,尝试使用一些药物来进行灌肠。
01:56
开塞露能长期使用吗
开塞露的成分是非常安全的,当然需要长期使用的话,也需要警惕有一些其他的情况,比如长期塞肛,就有可能会引起肛门的插伤,会引起肛门血管的破裂,会引起便血。另外,如果是对于新发的便秘,需要警惕有没有其他的一些疾病,比如会不会有甲状腺功能低下或糖尿病诱发的便秘,会不会有消化道肿瘤,比如乙状结肠癌、直肠癌等引起的排便的习惯改变,而在疾病初期患者往往表现只是便秘。总体来说,开塞露长期使用也是比较安全的药物,但是需要警惕便秘后面掩盖的有没有其他严重的疾病。
02:18
便秘左下腹疼痛是怎么回事
便秘左下腹痛可能是由于肠梗阻或者胃肠功能紊乱所导致的,也可能是和急性胃肠炎或结肠炎等等疾病有关。便秘以后出现急性的左下腹的疼痛,一定要到医院去请专业的医生来进行诊疗,通过肠镜或者是其它专业的检查CT、排粪造影、结肠传输试验等等,还可能会需要配合彩超或者便常规等等,才能具体去明确疾病的病因。经常的暴饮暴食或者吃了不容易消化的食物,有可能会导致便秘和下腹部疼痛的症状,并且还有可能伴有食欲不振和消化不良,严重的还可能会引起恶心、呕吐和体重下降等等。
长期便秘会导致脱肛
正常人一天大便一至两次,排便的时候应该觉得通畅不费力,但是如果排便次数过少,而且排便费力那么就是有了便秘了。便秘除了会导致体内毒素滞留、女性皮肤晦暗长斑、引起痔疮等等,还有可能会引起患者脱肛。脱肛在一般情况看来主要是针对的老年,这是由于老年骨盆底肌肉张力减退、全身器官组织衰退,肌肉松弛所致。
便秘的诱因都有什么
便秘是常见的肛肠疾病症状,不是一个独立的疾病,很多疾病都可能出现便秘的情况。便秘的诱因都有什么?不良的生活习惯是导致便秘的主要的原因之一,下面就便秘的原因做下介绍:
月经前便秘肚子胀气怎么回事
月经前便秘肚子胀气可能与月经前及孕激素撤退,激素比例失调有关。月经前肚子胀气便秘,应该是经前期综合征的典型表现。经前期综合征是指反复在黄体期出现的周期性,以情感行为和躯体障碍为特征的综合征,月经来潮后症状自然消失。除肚子胀气外,患者还可能出现头疼、背痛、乳房胀痛、便秘、体重增加、肢体水肿、运动协调能力减退、焦虑、抑郁、情绪不稳定、睡眠和性欲也发生改变。注意力不集中,工作效率低,记忆力减退,神经质,易激动等。一般这种情况若不影响患者的正常生活可以告知这是正常现象,缓解患者的紧张情绪。治疗可采取:1、一般治疗:首先应充分认识自己的病情,养成良好的生活及饮食习惯,避免进食难消化食物及暴饮暴食。此外,避免烟、饮酒及服用各种药物,避免各种药物的不良反应。2、药物治疗:目前对于消化不良的药物主要有促进胃动力药以及助消化药。促进胃动力可以选择莫沙必利、依托必利等助消化药,和消化酶制剂。
语音时长 01:33

2020-08-10

52706次收听

木耳治便秘吗
木耳治便秘,但不宜多吃。木耳里面的营养成分是比较丰富的,有富含的植物纤维素能够促进人体肠胃的蠕动,从而促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,有润肠通便的功效。但是木耳也不能多吃,多吃容易残留在体内,导致功能性消化不良。另外,治疗便秘方法具体如下:1、要养成良好排便习惯,即定时排便习惯,无论到底有没有便意。可以安排每天早上起床,哪个时间段先去厕所进行排便,培养排便习惯;2、当有便意来时不要忍,要马上第一时间去排便,这样养成良好排便习惯和排便反射之后,对于便秘的解决很有帮助;3、药物方面主要是可以服用乳果糖或者聚卡波非钙,如果是胃肠动力比较缓慢的患者可以服用莫沙必利、伊托必利等促进胃肠道蠕动、协助排便;还可以服用一些通便的药物,比如乳果糖,复方聚乙二醇电解质散等。4、饮食方面主要就是服用粗纤维食物,多饮水。
语音时长 01:32

2020-08-10

65078次收听

什么是腹胀便秘
腹胀便秘是因为肠胃能力不足导致的肚子胀气,便秘,排便困难等,这个可能和平时吃太多不易消化的食物,饮食不规律等有关系,建议平时注意饮食业,少量多餐,饭后多运动,多喝水。如果没有缓解,那么需要用药物来改善的,让医生给开药物。
便秘怎么办快速治疗
出现便秘后,一定要先调节自己的饮食结构,饮食结构出现异常,就会引起便秘,调节饮食可以从根本上治疗便秘,使便秘快速康复,然后要适量做一些运动,这样可以促进肠道蠕动,缓解便秘,没有好转的话,可以使用药物治疗。
便秘怎么快速排便
出现便秘的症状后一定要注意自己的饮食方面,在平时要多摄取水分,也要注意喝水的技巧。另外想要让自己快速排便,那么使用药物是最直接的方法,如果自己不方便使用药物的时候,可以找比较亲近的人来帮忙。