40岁以后，人的许多器官开始走下坡路，而前列腺恰恰相反，其组织中间质成分逐渐活跃起来。因此预防前列腺增生应早开始。

1、体育锻炼。腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分钟对前列腺有保健作用。

2、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之会阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，因此清洗会阴部是预防前列腺增生的一项重要措施。而且坚持每日热水坐浴，还可减轻局部炎症，促进前列腺增生引起的炎症消散。

3、补充锌元素。正常情况下，在前列腺中锌含量比人体其他器官都高，这是因为男性雄激素的合成需要锌这种矿物质。当男性血液中缺锌时，前列腺就会肿大、增生。因此，为了增强性功能和防治前列腺肥大等前列腺疾病，男人不妨每天坚持吃一把南瓜子。

4、饮食上绝对禁酒、辛辣食物。因为酒精、辛辣食物会使前列腺充血，导致前列腺急性炎症，许多患者就是在饮酒后突然出现排尿困难，甚至“尿潴留”。

5、生活中避免长时间骑自行车和久坐、打麻将等，平时多饮白开水，勿憋尿。