如何预防贫血
预防贫血的方法有多种,首先需要补充营养物质,日常生活中加强身体锻炼,这样能够提高自身抵抗力,还可以起到预防贫血的目的。此外,建议在饭后不要喝浓茶,如果出现了铁质吸收不良的情况,要及时的矫正,还要避免受到化学或物理的刺激。
贫血是日常生活中最为常见的疾病之一,而造成贫血的原因有多种,主要是因为造血功能障碍或失血所造成的。患上贫血后会给身体健康带来很大的危害,随着病情的发展,甚至还会影响神经系统和呼吸系统,所以在日常生活中要做好预防措施,那么如何预防贫血发生呢?
1、补充营养物质
预防贫血首先需要补充营养物质,要合理饮食,不要有偏食挑食的习惯,否则可能因为某种营养素的缺乏而引发贫血。此外,建议应该多吃一些铁元素丰富的食物,例如瘦肉、猪肝、绿叶蔬菜、猪血和奶制品,这样可以有效的起到预防贫血的目的,尤其对缺铁性贫血有很好的效果。
2、加强身体锻炼
为了避免患上贫血,建议加强身体锻炼,在日常生活中每天坚持锻炼一小时,能够有效的加强骨骼造血功能,从而增加造血细胞,起到预防贫血的目的。
3、饭后不喝浓茶
日常生活中在饭后尽量不要喝浓茶,因为茶叶中含有大量的鞣酸,如果在饭后马上就喝浓茶,那么茶叶中的鞣酸就会和胃内未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐。鞣酸盐进入小肠被消化后,会和铁形成不易吸收的鞣酸铁盐,这不仅会妨碍铁在肠道内的吸收,还会造成人体内缺乏铁,久而久之就会很容易出现贫血的情况。
4、矫治吸收不良
对于长期慢性腹泻的患者来说,很容易出现铁质吸收不良的情况。而萎缩性胃炎患者因为缺乏胃酸,无法将食物中的三价铁还原二阶铁,所以不利于铁的吸收,当出现这种情况后,需要及时的矫治,否则很容易导致患上贫血。
5、避免受到化学或物理刺激
日常生活中有很多化学性和物理性因素都可能会损伤骨髓,其中化学因素包括抗生素、抗癫痫疾病药物;物理因素包括X线、Y射线等等,都会损害骨髓,从而影响造血功能。所以应该避免受到化学或物理的刺激,这样可以有效的预防贫血发生。
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