如何有效的预防痔
想要预防痔疮,不光需要养成良好的上厕所习惯,同时也要改善饮食结构,尽量遵循清淡且有营养的饮食原则。最关键的是要养成良好的上厕所习惯以及做好肛门清洁工作。
痔疮是现如今发病率较高的一种疾病,而不管是男性还是女性身体患上该疾病以后都会影响到日常生活。同时还会给人的身体健康带来较为严重的危害。那如何有效的预防痔呢?
一、养成良好的上厕所习惯
不良的上厕所习惯是导致很多人出现痔疮的主要原因。因为现在有不少人在上厕所的时候很喜欢看手机,这就导致自己的排便时间被大大延长,而长时间久蹲厕所很容易提高痔疮的发作率。所以想要预防痔疮,首先要养成良好的上厕所习惯。
二、做提肛运动
之所以会出现痔疮的状况,实际上是因为身体肛门及其周围存在静脉淤积现象。而提肛运动则能够改善人肛门及其周围局部血液循环状态,对于预防和治疗痔疮都能够起到不错的作用。每天做该运动1~2次即可,每次坚持的时间不可低于5分钟。
三、做好肛门清洁工作
做好肛门清洁工作对于预防痔疮也是非常重要的,建议每次大便以后最好都用温水清洗,不要用过硬的草纸用力的擦拭。不然可能会让人肛门出现外部损伤的情况。
四、改善饮食
不良的饮食结构也是导致痔疮发作的主要原因,所以想要预防痔疮,改善饮食是非常重要的建议,尽量遵循清淡有营养的饮食原则。
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