一旦患上脂肪肝，想要减肥的话首先就得控制饮食，高热量的食物是不能吃的，尽量以低脂和低盐饮食为主。再就是要多进行体育锻炼，尽量选择有氧运动。除此之外，脂肪肝患者想要减肥还得保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，再就是要注意生活当中的一些小细节。

脂肪肝指的就是因为各种原因所导致的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，在临床上的发病率是比较高的。这种疾病的发生和多种因素都有关系，比如说身体肥胖，尤其是腹部肥胖。对于这类人来说，想要缓解病情，最关键就是要适当的减肥。那么有脂肪肝的人怎么减肥？
　　1、控制饮食
　　如果患有脂肪肝，想要减肥还首先就得控制饮食。可以根据日常的生活以及工作的强度来制定饮食的热量水平，适当的调整饮食结构，尽量以低脂和低盐饮食为主。高热量的食物必须要严格的限制，能不吃最好还是不要吃。可以适当的摄入富含蛋白质的食物以及富含维生素的食物，不过总量一定要控制。
　　2、多进行体育锻炼
　　患有脂肪肝的人减肥一定要多进行体育锻炼，建议是根据自身的情况制定合理的运动计划，并选择合适的运动方式，一般都是选择有氧运动，比如说慢跑、游泳或者是骑自行车。这些运动有助于消耗身体当中过多的脂肪，对于消除肝脏的脂肪来说也有很大的帮助，只要坚持运动，让体重下降到正常的范围，脂肪肝的病情也能够得到缓解。
　　3、保证充足的睡眠
　　如果经常熬夜，会严重影响身体健康，其中受伤害最大的就是肝脏，而且也会让人变得越来越肥胖。对于患有脂肪肝，身体又比较肥胖的人来说，想要有效的减肥就必须得避免熬夜，每天都要保证充足的睡眠。睡眠充足可以让更多的血液流入肝脏，从而使肝脏的功能能够维持正常，这对于体重的减轻也有帮助。
　　4、注意生活当中的小细节
　　脂肪肝患者想要减肥，还应该注意生活当中的一些小细节。比如说在饭后半小时之内不要坐着或者是躺着，可以保持站立的状态，也可以适当的散步，这样能够减少肠道对于食物当中的油脂吸收，从而达到瘦身的目的。