得了骨质增生怎么办
随着年龄的增长,人的关节软骨弹性会下降,软骨胶原纤维显露,关节中部活动时极易磨损,使骨骼的关节发生代偿性修复,在关节面的周缘发生增生骨化,形成骨质增生,职业性持久用力、长期被迫体位不良、慢性或机械性刺激、跌打损伤等是重要的诱发骨质增生的原因,那么得了骨质增生怎么办呢?
1、良好的生活习惯
在日常生活、学习和工作中,注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼。避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。因此,运动要适度。
2、避免机械损伤
避免对受累关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、蹲位。
3、避免烟酒,少喝咖啡
长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者,会影响钙的吸收与利用,并扰乱体内的矿物质平衡。
最后,骨质增生患者宜多进食高钙食品,以确保骨质代谢的正常需要。如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。多食新鲜蔬菜及含糖量较少的水果及香菇、蘑菇、黑木耳、海带等食物。但要注意菠菜、竹笋、洋葱、韭菜等含有较多的草酸,容易与钙结合成为不溶性的钙盐,很难被人体吸收利用。所以,含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或同吃。肥胖患者宜控制高能量饮食,增加活动,减轻体重。以利于减轻关节负担,有助于骨质增生的恢复。另外,可以选择补充胶原蛋白以保护修复关节和软骨,从根本上预防和缓解骨质增生症状。
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