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得了骨质增生怎么办

发布时间:2020-12-1028656次浏览

随着年龄的增长,人的关节软骨弹性会下降,软骨胶原纤维显露,关节中部活动时极易磨损,使骨骼的关节发生代偿性修复,在关节面的周缘发生增生骨化,形成骨质增生,职业性持久用力、长期被迫体位不良、慢性或机械性刺激、跌打损伤等是重要的诱发骨质增生的原因,那么得了骨质增生怎么办呢?

1、良好的生活习惯

在日常生活、学习和工作中,注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势,以及睡眠姿势等的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼。避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。因此,运动要适度。

2、避免机械损伤

避免对受累关节的过度负荷,肥胖者应减轻体重。膝和髋关节受累者应避免长久站立、蹲位。

3、避免烟酒,少喝咖啡

长期吸烟、长期饮用咖啡或茶或过量饮酒者,会影响钙的吸收与利用,并扰乱体内的矿物质平衡。

最后,骨质增生患者宜多进食高钙食品,以确保骨质代谢的正常需要。如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。多食新鲜蔬菜及含糖量较少的水果及香菇、蘑菇、黑木耳、海带等食物。但要注意菠菜、竹笋、洋葱、韭菜等含有较多的草酸,容易与钙结合成为不溶性的钙盐,很难被人体吸收利用。所以,含钙高的食物不宜与这些蔬菜一起烧或同吃。肥胖患者宜控制高能量饮食,增加活动,减轻体重。以利于减轻关节负担,有助于骨质增生的恢复。另外,可以选择补充胶原蛋白以保护修复关节和软骨,从根本上预防和缓解骨质增生症状。

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骨质增生在日常生活中饮食方面没有太多的禁忌,平时注意营养均衡、合理搭配饮食,多食用水果、蔬菜补充维生素、矿物质等,比如燕麦、海带、胡萝卜等食物,还需要多吃一些坚果来补充身体所需要的营养物质。但出现骨质增生的患者大部分年龄偏高,患者可能伴有骨质疏松,可以多补充一些钙剂,比如牛奶(不需要特殊牛奶)、肉类、蛋类、鱼类,常晒太阳。睡眠方面注意规律作息,避免熬夜、忌烟酒、咖啡等。运动方面可适当进行有氧训练,比如慢走、散步、游泳等,禁过于激烈运动,爬山等活动,避免不良姿势的出现,久坐、久站立等活动,平时注意保暖,避免不必要的损伤出现。如果出现明显不适,及时就医。
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骨质增生主要表现是关节出现疼痛,关节活动不灵活这些症状。骨质增生是一个比较熟悉的疾病,不同时期的症状不一样。有的没有症状,有的症状比较明显。骨质增生轻微时没有症状,平常注意不要久坐久站和长时间蹲着,增生情况是可以缓解的,不需要做特殊处理。骨质增生比较严重时,出现关节软骨受损,疼痛的情况,需要进行一定治疗。骨质增生若没有得到及时治疗,有的患者会出现腿伸不直,走路会受到限制,不能长时间走路,经常感觉到下肢麻木,酸疼,疼痛难忍等明显症状,并且带来较大的危害。
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骨质增生发生后要注意劳逸结合、改善不良习惯和锻炼身体这几方面。病情严重引起身体不适,要去医院进行看诊治疗,不要盲目的使用药物反而耽误病情的最佳治疗。很多人认为骨质增生是由于长期的劳累导致,对关节造成刺激,引起骨质增生。避免关节受凉引起疼痛,不要长时间坐着、站着或举重的物品,否则都对关节造成影响。不要长时间的伏案工作、玩手机和玩电脑,这些会对颈椎部的造成较大的影响,工作一会需要抬头注意休息。平常生活中要注意身体的锻炼,但不要做剧烈运动造成关节拉伤。