腰肌劳损一般指的是人们的腰部的腰椎处的肌肉由于劳累过度而产生了损伤硬化的问题，并且一般伴有一些炎症。腰肌劳损是一种慢性的疾病，所以一旦到达一定程度之后，是非常难以恢复的。在日常生活中，腰肌劳损需要进行一系列的护理，比如注意湿寒的隔离、避免腰部的劳累以及进行一些适当的活动。

腰肌劳损是生活中一种比较常见的肌肉劳损类的疾病，通常是由于人们对于腰部的肌肉使用量过大，没有注意保护而造成的。如果出现了腰肌劳损的症状，一定要注意对于腰部的保护。那么，腰肌劳损如何护理呢？
　　1、注意湿寒的隔离
　　如果出现了腰肌劳损，腰肌劳损本身就比较的难受。如果在一些湿潮、寒冷的环境下，这些湿寒之气对于腰肌的侵害是非常大的，所以要注意湿寒的阻隔。在日常中的护理，应该根据季节变化、天气变化及时变更衣物，保持身体的干燥。保持所处环境的温度和湿度都是相对适宜的。只有从根本上来护理才能够避免腰肌劳损受到二次的伤害，缓解腰肌劳损带来的各种不便。
　　2、避免腰部的劳累
　　腰肌劳损的护理一定要注意腰部的保护，防止腰部的劳累，避免病情的恶化。日常生活中应该减少腰部的用力。在各种劳动活动过程中，注意腰部的保护，防止腰部受伤。如果是轻度的腰肌劳损，需要注意适当休息。如果是比较严重的腰肌劳损，就必须停止不必要的活动，进行卧床休养了。可以选择用热毛巾进行热敷，促进腰部的血液循环，有利于护理。
　　3、进行一些适当的活动
　　如果出现腰肌劳损，可以选择做一些缓解腰肌劳损的活动。比如捶腰等，根据医生的建议做一些护理的活动，既可以有效地舒缓腰肌劳损带来的疼痛和不适感，而且也有利于腰部肌肉的放松舒展。这样可以避免腰肌劳损引起的肌肉硬化，避免腰肌劳损的进一步恶化。所以，在护理中需要进行一些适当合理的活动。