要注意膝关节的保暖。受凉是导致膝关节滑膜炎最主要的因素，因此患者在天气变化或者天气寒冷的时候，一定要及时增添衣物，千万不能够使膝关节受凉。一定要注意膝关节的保护，防止受伤，患者要减少膝关节的大量负重，比如不能够做长时间负重的工作，或者大重量负重的锻炼。

滑膜炎是一种多发性的疾病，滑膜炎这种疾病的发病部位主要是在人体滑膜最多的膝关节，是最容易产生滑膜炎的部位，常见的病症主要有膝盖滑膜炎。膝关节是人体滑膜最多的关键部位，这个膝关节部位是关节面最大和结构最复杂的部位。那么，如何预防滑膜炎？
　　青少年滑膜炎多为关节扭伤和多发关节内损伤，或运动不当引起的关节损伤，如半月板损伤、滑膜损伤等。所以如果想要早期预防滑膜炎来预防关节损伤。
　　滑膜炎还可能是因为有一定的关节外伤但是情况较轻，或者长期慢性膝关节劳损，如果是老年人得滑膜炎，很有可能是关节老化或者是骨质增生，膝盖骨头的关节炎所导致的，所以要预防这些疾病的发生。
　　超出人体负荷的运动，劳动也会导致关节变形，进而导致关节炎的发生，所以在平时千万不要干重活累活，即使是运动，也不要超出身体的负荷，要一步步的来，否则会导致滑膜炎的发生。
　　滑膜炎患者如果症状不是特别严重的话，可以采用外敷的治疗方法，主要采用膏药外敷的办法，膏药内含有麝香，牛膝，红花等有效缓解关节炎症的中草药物质，能够加强血液循环，缓解关节部位的淤血。
　　滑膜炎患者可以食用生姜鸡，这种食物的做法很简单，首先用刚刚开叫的公鸡一只，将生姜切成小块，大约一百克左右，把鸡肉在锅中爆炒焖熟，一定要记住不放油盐。也可放少量酒，可以在一周左右或者半个月左右吃一次，这种食物可以有效的去处关节的寒气。
　　也可以熬一些粥喝，主要有，赤小豆粥，薏米粥，能够有效的去处体内的寒气，滑膜炎患者在日常饮食中可以多加喝粥，能够对滑膜炎的炎症问题有所改善。还要注意不要吃过于油腻的食物或者是过于刺激性如辛辣的食物等。