很多女性在来月经之前以及再来月经的时候会有腹部疼痛的症状，这就是痛经，想要缓解痛经可以再来月经之前适当运动，在来月经以后不要吃甜食，用泡脚的方式缓解，按揉一下肚子，补充身体所需要的营养元素，这样都可以达到很好的改善作用。

痛经是一种非常痛苦的症状，女性每一个月来月经的时候，如果都有痛经问题就会非常痛苦，让生活质量变差，心情也会受到很大的影响，所以需要积极解决，不要让问题变得越来越严重，下面就给大家介绍一下女性痛经怎么缓解。
　　1、经期前运动
　　来月经之前适当的进行身体锻炼，就可以让血液循环的速度变快，可以让痛经问题得到改善，可以骑自行车，跑步，这些有氧运动都非常好，还能让身体健康情况得到调节，但是运动量一定不能过大。
　　2、月经后不吃甜食
　　想要缓解痛经问题在来月经以后甜的食物不要吃，很多人认为吃甜食能达到补血作用，这样做是会让痛经变得更加严重，达不到好的补血效果，所以糖果巧克力等就不要在月经期间吃，可以在来月经之前或者是来月经之后适当的喝一些红糖水。
　　3、泡脚
　　想要改善痛经问题还可以每天晚上睡觉之前泡泡脚，能够达到去除身体寒气作用，在泡脚水里面添加一些生姜，这样保暖措施做得会更到位，一定不要让身体再受到寒凉侵袭，本身在月经期间身体的敏感度就非常强，如果受到寒凉侵袭就会让不舒服的症状变得更加严重。
　　4、按揉肚子
　　想要缓解痛经症状还可以适度的按揉腹部来达到改善作用，很多女性之所以会出现痛经，就是因为子宫痉挛以及宫寒原因导致的，所以可以适度的按揉肚子来达到很好的改善作用，每一次都需要带一些力度按揉，这样才能达到好的效果。
　　5、补充营养物质
　　女性如果出现了痛经问题就需要好好补充身体需要的营养元素，因为月经期间血液流失的比较多，也会失去很多营养物质，所以月经结束以后应该适当的吃一些桂圆，喝一些鸡汤来补充气血，还可以喝一些红糖水，这样就能达到更好的调理身体作用。