关节外伤后积水怎么办
关节外伤积水后患者的运动会受到一些限制,这时候就要通过一些方法缓解,在日常中要注意少走楼梯,还要注意日常的保暖问题,避免过度劳累,不良的生活环境也非常重要,患者要改变自己的生活习惯,一些体重过重的患者还要注意及时的减肥。
关节受伤就会导致人们的正常运动受到限制,尤其是一些人在活动的时候会有明显的疼痛现象出现,为了防止受到的影响过大,当发现的时候就要及时的做出治疗,以保证患者能够正常的运动。那么,关节外伤后积水怎么办?
1、 少走楼梯
有膝关节积水或膝关节病的老年人要尽量少走楼梯,尤其不能提重物上下楼梯,以坐电梯为宜。
爬楼梯时膝关节要负担重量是体重的3~4倍,可使损伤加重。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,因而导致关节疼痛、僵硬和肿胀。
2、保暖很重要
已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖,一旦出汗需及时擦干。尽量不要长时间吹冷气。如果必须长时间待在低温的空调室内,冷气不要直吹膝盖。最好穿长裤、丝袜等或是膝部覆盖毛巾以保护膝关节。
3、避免过度劳累
平时生活中患者要注意,坐班族每隔一段时间应起身活动,以增进末梢的血液循环。从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢,不要穿过高的高跟鞋。
骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好,因此可以适当骑自行车,以自行车代步,减轻膝关节的承重。外出旅游时一定要注意休息,已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山,把对膝关节造成伤害的可能性降到最低。
4、减轻体重
过于肥胖者,要适当控制饮食,注意调整饮食结构,减少热量的摄入,将体重控制在适当的范围之内,减轻关节上的压力和磨损程度。
5、改变不良生活习惯
要改变过量饮酒等不良生活习惯,注意合理饮食。在饮食中应增加营养,补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C和维生素D。另外食用含钙多的食物,如牛奶,豆制品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。
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