骨膜伤了需要及时治疗，另外还要注意多方面的补充营养，要适当的喝一些牛奶。平时可以多吃海带和虾皮，豆制品，动物骨膜等等都是很不错的选择。另外还可以适当的多吃一些蔬菜等等，全面的调理自己的饮食，才可以促进身体的恢复。

骨膜损伤处生长需处要大量的钙，会吸收周围的钙，骨折周围的骨质会出现疏松，骨折后活动量减少，会进一步加重骨质疏松，这时就需要补充大量的营养，才可以促进身体的尽快恢复，可以一起来看下骨膜伤了吃什么愈合快？
　　1.牛奶
　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而牛奶中的钙更容易被人体吸收，因此，牛奶应作为日常补充钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪、牛奶片，都是钙的良好来源。骨膜伤了多喝奶，有利于恢复。
　　2.海带、虾
　　海带和虾皮都是高钙海鲜，每天适当吃些，可以补充营养。骨膜损伤时，多吃海带和虾皮，有利于促进身体的恢复，同时还能降低血脂，预防动脉粥样硬化。海带可以煮着吃，也可以凉着吃，都是很好的食物。虾皮的钙含量较高，所以用虾皮做汤或填充物是日常补钙的好选择。
　　3.大豆产品
　　大豆是一种高蛋白食品，钙含量也很高，其他豆制品也是很好的钙补充剂。补充丰富的钙元素，可有利于骨膜的恢复。平时可以适当的多补充一些相关含量比较高的食物，比如多吃一些优质蛋白类的食物，比如豆奶类、豆腐、豆浆或者骨头汤。
　　4.动物骨膜
　　动物的骨膜含有80%以上的钙，但不溶于水，不易吸收。因此，在制作食物时，不允许事先将其打碎，然后用醋慢慢煮熟。吃的时候把油去掉，放一些蔬菜可以做成美味的汤。
　　5.蔬菜
　　骨膜伤了要注意补充全面的营养，尤其是钙元素，蔬菜也富含钙，卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等，都可以添加到整体营养元素中，如钙、维生素C等。