子宫内膜正常的厚度是在月经不同时期厚度是不同的，所以如果0.5cm不能说是正常，也不能说是不正常，要看月经是什么时间来的，现在是处于月经的什么时期。一般情况下，在月经刚完的时候，0.5cm的内膜是属于正常的。如果在月经之前快要来的时候，如果内膜还是0.5cm，那就比较薄的是属于不正常的。另外像有绝经之后的或者是月经尚未初潮的幼女，如果子宫内膜是0.5cm，那就属于是正常现象。育龄期的女性的子宫内膜，是卵巢的靶器官，子宫内膜分为基底层和功能层，女性的子宫内膜的功能层是随着卵巢的周期性变化会发生周期性的变化的。一般在卵巢分泌的雌激素的作用下，会使子宫内膜增厚，内膜的细胞增多增大，间质内的小动脉会变得迂曲，呈螺旋状，此时的子宫内膜称为增殖期的内膜。在排卵之后，卵巢会形成黄体，黄体会分泌雌激素和孕激素，在雌激素和孕激素的共同作用下会使增殖期的内膜转变成分泌期的内膜，会表现为子宫内膜发生水肿，腺体产生大量的黏液及糖原，内膜的厚度会进一步加厚。如果此时排出的卵细胞受精了，则受精卵会经过输卵管，到达子宫腔内发育称为妊娠，妊娠组织会合成绒毛膜促性腺激素，绒毛膜促性腺激素可以支持卵巢的黄体继续发育，使子宫内膜会进一步增厚，转变成蜕膜组织，蜕膜组织可以利于胚胎种植和着床还有发育，所以有一部分蜕膜组织日后也会发展成胎盘。如果卵细胞没有受精，在排卵后的14天左右黄体会萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时的子宫内膜失去雌激素和孕激素的维持就会发生血管收缩，内膜坏死而脱落引起出血，形成了月经的来潮。因此在月经的不同时期，子宫内膜的厚度往往是不同的。一般月经刚结束的时候，也就是在月经刚完的第一天到第三天左右，子宫内膜是最薄的，子宫内膜厚度大多数是在0.5cm左右，薄的可能会0.3cm，厚也可能会达到0.7cm。在2次月经中间的时候，也就排卵期的时候，大多数的子宫内膜厚度应该达到0.7cm-1.1cm左右。而在月经之前，子宫内膜会进一步增厚，往往厚度会达到1.5cm左右。所以判断子宫内膜的厚度是否是正常，一定要根据月经的时期来判断。

子宫内膜厚度的标准主要针对于绝经后的女性，女性如果一年不来月经也就是绝经了。这种情况下子宫内膜厚度应该不超过五毫米以上。如果子宫内膜在绝经以后达到五毫米以上，要考虑有子宫内膜增生或者子宫内膜癌发生的风险需要进行相应的处理。女性在生育年龄，子宫内膜厚度一般是在刚刚月经结束以后，内膜是很薄的大约只有两到三毫米左右。而在月经来潮之前子宫内膜受到雌激素和孕激素的作用，会逐渐增厚达到一厘米以上。如果出现子宫内膜出现不均匀的增厚，或者有异常回声或者有血流信号，要考虑有子宫内膜息肉或者子宫内膜增生症的风险，必要时要进行宫腔镜手术或者诊断性刮宫术。

根据子宫内膜组织学变化，将月经周期分为增殖期、分泌期和月经期三个阶段，子宫内膜厚度在整个月经周期中是动态变化的，厚度不是一成不变，在有正常排卵育龄期女性月经周期中，我们通常把来月经第一天算为周期第一天，从开始出血到月经结束时，子宫内膜最薄可能仅有三到四毫米，在卵巢卵泡分泌雌激素孕激素控制下，子宫内膜厚度逐渐增厚，到分泌期晚期，内膜厚度达到十毫米左右。女性如果有正常排卵，子宫内膜脱落，再次变薄，如果没有正常排卵，或者是体内因为生长有分泌激素肿瘤，内膜持续在雌激素刺激下出现增厚，这种情况一般不能自愈，需要干预治疗，促进子宫内膜脱落。如果是子宫内膜仅仅在一次体检中偶然发现增厚，但是月经周期经期经量没有变化，可以不视为病态，需要在月经来潮后复查B超，观察子宫内膜厚度，再明确诊断。

子宫内膜增生的发病因素尚不十分清楚，主要是长期受雌激素的影响，在青春期、围绝经期女性，或下丘脑-垂体-卵巢轴的某个环节失调、多囊卵巢综合征等中，都可出现不排卵现象。使子宫内膜较长期的持续性受雌激素作用，无孕激素对抗，导致子宫内膜增生。在接受绝经后雌激素补充治疗患者中观察到，单用雌激素1年，有20%的妇女子宫内膜增生。在绝经后晚期乳腺癌长期使用它莫西芬患者中，也可观察到子宫内膜增生。正常的月经是有排卵，没有受孕就会来月经，受孕了就不来月经。但如果没有排卵，就没有孕激素，这样雌激素增高，可长期刺激子宫内膜增生。在青春期及更年期的女性，常出现月经不规律、月经紊乱、阴道持续性出血等症状，甚至造成贫血。这种情况需做内膜病理学检查，可做诊断性刮宫。刮宫的病理报告包括子宫内膜单纯增生、子宫内膜复杂增生和子宫内膜非典型增生。

子宫内膜增厚注意依靠饮食控制和锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，可以进行游泳、打球、跑步等运动。很多女性体检的时候做B超检查，会发现子宫内膜增厚，但大多数是生理性的现象。需要注意平时有没有吃油腻的食物，或者营养品或者保健品，导致子宫内膜增厚。建议保守治疗，可以进行宫腔镜检查。对于子宫内膜增厚的调理，主要是饮食控制和锻炼。饮食上不要吃太多，尽量少吃油腻肥肉的食物，多吃蔬菜水果；运动可以选择游泳、打球、跑步等项目。